En début d’année, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions... oui, mais voilà on ne les tient pas toujours!
- Sortir de sa zone de confort et gérer ses résistances intérieures.
Les résistances ne sont pas mauvaises en soi. Elles nous évitent l’expérience de l’inconnu. S’agripper à ce que l’on connaît est un réflexe fréquent. Mais, pour réaliser son objectif et se tenir à ses résolutions, il faut aller au-delà de ses résistances. Cela implique de regarder ses peurs en face, et d’en comprendre les origines.
L'homme est ainsi fait, il tend naturellement vers la facilité, alors toute nouvelle habitude demande des efforts et fait appel au courage. Si ces changements sont trop nombreux à être adoptés en une fois, le découragement peut vite arriver et vous laissez tomber vos belles promesses.
- Formulez votre engagement de manière positive et précise
- Soyez réaliste
- Fuyez les fausses excuses
- Musclez votre « nouvelle habitude » Faire les choses selon une routine, (comme se laver les dents après les repas), permet de ne pas déroger à la règle.
- Concentrez vous sur ce que vous voulez vraiment avec émotion et Faites une chose à la fois. · Divisez l’objectif principal en plusieurs sous objectifs. C’est le principe du saucissonnage, une tranche après l’autre et on ne se rend même pas compte que l’on a mangé tout !!!
- Soyez patient. Ne tentez pas de tout faire en même temps. C'est le meilleur moyen de vous décourager!
- Persévérez: Même si cela vous semble compliqué, tenez bon! Une bonne nouvelle habitude met 21 jours à être ancrée dans notre système de pensée.
- Récompensez-vous: soyez fière de vos efforts fournis.
Pour votre bonne résolution « je perds mes kilos en trop ! », vous trouverez des solutions et des résolutions pour vous aider à plannifier votre objectif et vous pouvez commencer dès maintenant! Nous aurons l'occasion d'en reparler!
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Une chose à la fois, une bonne nouvelle habitude par mois... et vous verrez les résultats concrets et serez encouragé à engager d’autres changements !
Parfois de vieilles croyances bien installées ont le pouvoir de bloquer des situations dans un leitmotiv de perdant ou dans la procrastination. Pour se donner les moyens de changer de scénario vous pouvez faire appel à un coach pour vous clarifier une situation ou un problème, se dégager d’un comportement limitant, construire votre objectif, activer les ressources nécessaires ou encore vous engager dans le changement.
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Bien Cordialement .Sincères Vitalité & Minceur !Béatrice.
