actif et de façon plus régulière. Avec une certaine dose d’imagination, le désir de bouger
davantage et un peu de bonne volonté, vos priorités s’organiseront différemment.
ÊTRE ACTIF, C’EST...
Être actif comporte bien des avantages: se sentir bien dans sa peau et dans sa tête ; avoir du tonus et un moral d'acier...et de l’énergie pour répondre à toutes les demandes du quotidien.
C'est aussi offrir aux autres une présence pleine et entière; se prémunir contre les effets de l’âge ou du stress, se protéger de certaines maladies, etc.
Ce n’est pas un remède miracle, mais certainement la façon la plus accessible, économique et agréable de se tenir loin du médecin!
Alors voici quelques astuces pour glisser l'activité au coeur de son quotidien.
- Si vous utilisez les transports en commun (autobus, métro, etc.), descendez quelques arrêts plus tôt et marchez la distance restante pour ajouter de l'exercice physique à votre programme quotidien.
- Un rendez-vous ? Allez danser,visitez un musée ou une expo, jouez aux bowling plutôt que d'aller au cinéma.
- Inscrivez vous à des activités ou dans un club, à l'heure du dîner, avant ou après le travail... bref, à n'importe quel moment qui convient à votre horaire.
- Les sports d'équipe, tels que le football, le volleyball, le badminton, ping pong ne sont pas seulement amusants, ils sont aussi une excellente façon d'être actif ou active, en plus de vous permettre de rencontrer vos amis.
- Essayez un nouveau type d'exercice, de nombreux club proposent des cours d'essai : un cours de yoga, de Qi Gong, Body Jam, Body pump, pilates, Swissball, LIA (Low Impact Aerobic), de la Boxe ou du Taî Chi Chuan .Découvrez d'autres façons de bouger votre corps et de libèrer votre stress.
Et aussi...des + qui entretiennent la motivation.
- Exercez vous en compagnie d'un(e) ami(e).
- Plutôt que de prendre l'ascenseur, montez l'escalier !
- Trouvez un moment dans la journée pour dépenser votre énergie !
- Discrètement entre deux séances téléphones, bougez votre nuque, vos pieds, les bras...
- En attendant à la caisse ...quelques exercices Abdo fessiers!!! Rentrez le ventre et serrez les fesses!!!
- La prochaine fois que vous aurez besoin d'une motivation pour faire de l'exercice, écoutez votre musique préférée pendant que vous marchez dehors ou sur votre vélo ou tapis .
- Faites la promotion de l'exercice dans votre famille. Dansez, marchez, patinez, sautez ou courez.
- Impliquer la famille entière dans l'exercice vous apportera estime de soi et plaisir !Comme c'est contagieux...Le jour où vous avez un coup de fatigue ,ou une grosse envie de rester sous la couette ,vos coéquipiers vous motiveront.
Si les gens heureux n’ont pas d’histoire, les gens actifs,eux, n’ont pas de secret! Ils saisissent toutes les opportunités pour .........Bouger!
Tous les jours, sur les lieux du travail, à la maison, seul, en couple ou en famille, ils se réservent du temps pour faire des activités physiques agréables dans lesquelles ils puisent énergie, motivation et satisfaction personnelle.
Sportez-vous bien!
Pour en savoir plus
Quel Sport pour protéger sa santé ?
Activité physique ...si vous deviez... ne garder qu'elle !
Améliorez votre rythme cardiaque...en sautant !
