Ce n'est un secret pour personne que nous absorbons quotidiennement de nombreuses molécules par l'alimentation, la respiration, le contact avec la peau… D'autre part nos petites usines internes personnelles produisent de nombreux déchets. Nous avons donc dans notre corps des déchets endogènes (que nous produisons) et des déchets exogènes (toxiques, polluants, solvants, médicaments, métaux lourds etc.) Ces déchets se trouvent dans le sang et les tissus. Ils doivent être éliminés sous peine de différents désordres et de graves maladies.
Heureusement la nature est toujours bien faite et nous sommes équipés de processus enzymatiques complexes pour détoxifier notre organisme. La plupart d'entre eux se déroulent dans le foie (mais aussi dans le rein et l'intestin). Les produits issus de cette détoxification sont ensuite éliminés via l'urine.
Pour une fois, je vous passe les détails. Même si je m'étais bien amusée à l'époque à la fac à apprendre toutes les réactions biochimiques impliquées je ne suis pas sûre qu'il en soit de même pour vous.
Heureusement la nature est toujours bien faite et nous sommes équipés de processus enzymatiques complexes pour détoxifier notre organisme. La plupart d'entre eux se déroulent dans le foie (mais aussi dans le rein et l'intestin). Les produits issus de cette détoxification sont ensuite éliminés via l'urine.
Pour une fois, je vous passe les détails. Même si je m'étais bien amusée à l'époque à la fac à apprendre toutes les réactions biochimiques impliquées je ne suis pas sûre qu'il en soit de même pour vous.
Alors pour faire plus « light » et simple .Comment pouvons-nous aider nos petites usines pour purifier notre organisme ?
Les carences en éléments nutritifs, doublés d'une saturation en toxines, affectent notre corps, notre énergie et nos cellules grises. Elles sont aussi parmi les principales causes de problèmes digestifs et d'une instabilité du taux de sucre dans le sang. Celles-ci entraînent à leur tour fatigue, saute d'humeur et souvent une prise de poids...
Les carences en éléments nutritifs, doublés d'une saturation en toxines, affectent notre corps, notre énergie et nos cellules grises. Elles sont aussi parmi les principales causes de problèmes digestifs et d'une instabilité du taux de sucre dans le sang. Celles-ci entraînent à leur tour fatigue, saute d'humeur et souvent une prise de poids...
Pour rebooster l'organisme, il faut donc d’abord stimuler l’élimination des toxines qui encombrent l’appareil digestif .
STOOOP : les graisses, le sucre , l’alcool et ….(le tabac évidemment )!
Réduire les doses est la première étape essentielle pour soulager l'organisme...
Ensuite, on réduit les graisses animales, viandes, charcuteries beurre, crème, fromage et aussi les viennoiseries qui en contiennent. Elles produisent de l'énergie mais aussi beaucoup de matière dont le corps doit se débarrasser. Proscrire surtout les produits transformés et plats cuisinés de façon générale ....Rien de tel pour signer votre retour à la cuisine avec des aliments simples et sains...
Après, on proscrit les sucres raffinés, sodas, bonbons, confitures. Leur afflux massif de glucose dans le sang perturbe la production d’insuline qui favorise à la digestion. L'alcool est donc à proscrire également...
Inévitablement, on arrête de fumer. Chaque bouffée de cigarette génère des gaz ou de particules, tous nocifs pour la plupart, sans oublier le plomb, l'arsenic ou le cyanure. A l'occasion, on inhale aussi du monoxyde de carbone qui prive l’organisme de son oxygène.
Stop à la junk-food et à la speed-cuisine. Une fois les excès et les mauvaises habitudes mis de côté, on s'attache à adopter une meilleure alimentation. Plus saine...
On privilégie aussi les produits Bio dans notre caddie : ils contiennent moins de toxiques et plus de micronutriments. Et grâce à eux, on évite les additifs alimentaires (colorants, conservateurs, édulcorants) qui nous "intoxiquent" et que le foie a du mal à éliminer.
Inévitablement, on arrête de fumer. Chaque bouffée de cigarette génère des gaz ou de particules, tous nocifs pour la plupart, sans oublier le plomb, l'arsenic ou le cyanure. A l'occasion, on inhale aussi du monoxyde de carbone qui prive l’organisme de son oxygène.
Stop à la junk-food et à la speed-cuisine. Une fois les excès et les mauvaises habitudes mis de côté, on s'attache à adopter une meilleure alimentation. Plus saine...
On privilégie aussi les produits Bio dans notre caddie : ils contiennent moins de toxiques et plus de micronutriments. Et grâce à eux, on évite les additifs alimentaires (colorants, conservateurs, édulcorants) qui nous "intoxiquent" et que le foie a du mal à éliminer.
Les aliments à privilégier
Fruits et Légumes for ever!
Les légumes : ils sont à consommer sans modération. On les préférera cuits pour une digestion toute en douceur, sans perturber le transit. Parmi les légumes
plein de fibres, de vitamines, de minéraux et d’eau ont parfois des vertus diurétiques importantes qui aident les reins à éliminer et l'ail, qui fluidifie le sang et désinfecte les intestins.
Les légumes : ils sont à consommer sans modération. On les préférera cuits pour une digestion toute en douceur, sans perturber le transit. Parmi les légumes
plein de fibres, de vitamines, de minéraux et d’eau ont parfois des vertus diurétiques importantes qui aident les reins à éliminer et l'ail, qui fluidifie le sang et désinfecte les intestins.
A favoriser : Les rois de la détox sont le chou, riches en vitamine C, l'asperge pour la diurèse, le cresson et la roquette pour la régénération intestinale...et les concombres, céleri, agrumes, radis noir, pissenlit, fenouil.La laitue facilite la digestion ainsi que le potiron et le brocoli.
Parmi les légumes feuilles, le cresson et le pourpier calment les estomacs irrités tandis que le pissenlit est excellent pour aider les reins dans leur fonction dépurative.
Les fruits : certains se révèlent très efficaces, mais attention à ne pas en abuser, car ils agissent sur le transit et la digestion.
D’autres plus fibreux, comme les prunes, pruneaux, figues, très utiles pour relancer un transit intestinal paresseux
A retenir : les enzymes de l'ananas et du kaki aident à la digestion, les baies rouges (myrtilles, framboises, mûres) sont très peu caloriques, pleine d'eau et dépuratives et la pomme est un coupe-faim naturel.
Les céréales et légumineuses : riches en sucres lents et pauvres en lipides, elles permettent de remplacer la viande. Au déjeuner, elles aident à se concentrer, tandis que le soir, elles favorisent la digestion. Riz complet, avoine, lentilles, quinoa, vous n'aurez que l'embarras du choix.
Les poissons sont autorisés, à condition qu'ils soient non gras (sole, merlan, cabillaud) et pochés.
...
On utilisera donc des huiles crues, et notamment celle de colza ,d'olive ou de noix, pour un simple filet sur les salades ou les poissons en papillotes. On n’hésitera pas non plus à consommer des poissons gras (saumon, thon, sardines) riches en Oméga 3.
Une bonne journée détox commence et se termine avec de l'eau, avec plein de pause d'eau au milieu...
Pour chasser les toxines, il faut les drainer hors de notre organisme. Et pour maximiser la purification de l'organisme, il faut boire, et au moins 2 litres par jour (mais pas plus).
De l'eau plate de préférence, à additionner de produits drainants en phase d'attaque pour garantir une meilleure élimination des déchets.
Out bien entendu l’alcool, mauvais pour le foie et bourré de sucres, le café qui fait monter la tension artérielle, qui oblige l’organisme à fonctionner en surrégime et provoque un supplément de toxines à évacuer.
Les poissons sont autorisés, à condition qu'ils soient non gras (sole, merlan, cabillaud) et pochés.
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On utilisera donc des huiles crues, et notamment celle de colza ,d'olive ou de noix, pour un simple filet sur les salades ou les poissons en papillotes. On n’hésitera pas non plus à consommer des poissons gras (saumon, thon, sardines) riches en Oméga 3.
Une bonne journée détox commence et se termine avec de l'eau, avec plein de pause d'eau au milieu...
Pour chasser les toxines, il faut les drainer hors de notre organisme. Et pour maximiser la purification de l'organisme, il faut boire, et au moins 2 litres par jour (mais pas plus).
De l'eau plate de préférence, à additionner de produits drainants en phase d'attaque pour garantir une meilleure élimination des déchets.
Out bien entendu l’alcool, mauvais pour le foie et bourré de sucres, le café qui fait monter la tension artérielle, qui oblige l’organisme à fonctionner en surrégime et provoque un supplément de toxines à évacuer.
On lui préférera le thé, diurétique, stimulant et anti-oxydant, surtout le vert d'ailleurs. Ou encore les tisanes, certaines sont même "sudorifiques" (fleurs de sureau, salsepareille, pulmonaire officinale…), elles aident à l'élimination des toxines par la peau.
Les Must pour faire le plein d'énergie :prendre soin de soi...de sa peau , de son moral et de ses relations !Pour parfaire l'Opération détox ! On élimine, on exfolie, on gomme, on efface, on allège. On mange léger, on suit une petite diète et, surtout, ......on se bouge... en plein air!
Commencez par la marche rapide avant de vous (re)mettre au jogging, l'endurance étant la meilleure des activités pour prendre soin de votre ligne et de votre cœur.Et pourquoi pas justement ce WE avec vos amis ?
Commencez par la marche rapide avant de vous (re)mettre au jogging, l'endurance étant la meilleure des activités pour prendre soin de votre ligne et de votre cœur.Et pourquoi pas justement ce WE avec vos amis ?
Voilà pour votre Objectif Vitalité et Minceur !Pour un organisme reposé, une énergie rechargée, une ligne affinée, une peau adoucie, un teint rafraîchi.
Vive le printemps !
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