Journée Mondiale du Diabète

14 novembre 2010

La Journée mondiale du diabète a pour but de mieux faire connaître cette maladie dans le monde – son ampleur mais aussi les moyens dont on dispose pour la prévenir. Instaurée par la Fédération mondiale du Diabète et l’OMS, cette journée est organisée le jour anniversaire de la naissance de Frederick Banting qui, avec Charles Best, a joué un rôle crucial dans la découverte de l’insuline, en 1922. Chez les diabétiques, cette hormone indispensable à la survie est aujourd’hui utilisée à des fins thérapeutiques.
L’OMS estimait à plus de 220 millions le nombre de diabétiques dans le monde. Si aucune mesure n’est prise, il est probable qu’il y en aura plus du double en 2030. Près de 80% des décès attribuables au diabète surviennent dans les pays à revenu faible ou intermédiaire.

La Journée Mondiale du Diabète est célébrée dans le monde entier par les 190 associations membres de la Fédération Internationale du Diabète (FID) dans 150 pays, ainsi que par d'autres associations, des prestataires de soins de santé, et des personnes avec un intérêt pour le diabète. Les associations membres de la FID organisent un grand nombre d’activités qui sont ciblées vers une variété de groupes, telles que : Emissions de radio et de télévision, Manifestations sportives, Tests de dépistage gratuits, Réunions d’information du public, Campagnes d’affichage (posters et dépliants), Ateliers et expositions sur le diabète, etc...

logo de la Journée Mondiale du Diabète

En 1996, un logo permanent a été dessiné pour créer une identité globale et puissante pour la Journée Mondiale du Diabète. Le logo combine l’équilibre et le travail d’équipe et est basé sur le symbole bien connu du Yin et du Yang. Un équilibre exact d’insuline, de médication, d’un régime alimentaire et d’activité physique est essentiel pour la gestion du diabète, tout comme la coopération entre les personnes atteintes de diabète, leurs amis et familles, les professionnels des soins de santé, et les autorités publiques.


Juste pour ne pas faire de jaloux ...et contribuer ...
jusqu'à la fin de l'année .

N'oublions pas .

Bien tendrement .
A VOUS TOUS .

Béatrice.

15 Nov .JM des écrivains en prison
16 Nov JI de la Tolérance
17 Nov JI des prématurés  
17 Nov JN pour l'Epilepsie
18 Nov JM contre la Broncho -Pneumopathie Chronique Obstructive 
19 Nov JM pour la prévention des abus envers les enfants 
20 Nov JM des Droits de l'enfant
21 Nov JN de la trisomie 21
25 Nov JM pour l'élimination de la violence à l'égard des femmes
1 Dec JM de la lutte contre le SIDA
2 Dec JI pour l'abolition de l'esclavage 
3 Dec JI des personnes handicapées 

Bienfaits des jus frais

Les jus frais : pour le goût, la variété et la santé!

Les jus frais sont indéniablement supérieurs aux jus du commerce, dont les ingrédients ont été traités et transformés, qui contiennent des additifs et qui en général ont été pasteurisés. Avec des jus frais, obtenus grâce un extracteur de jus muni de rouleaux broyeurs, vous obtenez le maximum de nutriments pour répondre aux besoins de votre organisme et améliorer votre santé.

Les jus de légumes frais permettent de consommer davantage de légumes. Essayez de manger un kilo de carottes crues; or, vous pouvez boire un kilo de carottes crues facilement. Et les jus de légumes frais contiennent presque tous les nutriments des légumes originaux s'ils proviennent d'un extracteur de jus de qualité.

Les jus de légumes, mais aussi les jus de céréales ou les jus de légumineuses (herbe de blé, herbe d'orge, jeunes pousses de tournesol ou de sarrasin), sont une excellente façon de consommer des aliments nutritifs crus. On peut en faire des mélanges, ce qui crée des saveurs nouvelles, et ils sont même plus digestibles que les aliments entiers dont ils proviennent.

Les jus verts frais, le jus d'herbe de blé en particulier, ont des effets détoxicants remarquables, favorisant ainsi une meilleure santé.

Les jus frais ont des propriétés thérapeutiques reconnues depuis longtemps. Par exemple…

le jus de millepertuis combat la dépression et le surmenage, la névralgie, les maux de tête et les rhumatismes;

le jus d'ortie aide à purifier le sang;

le jus de céleri facilite la digestion;

le jus de valériane contribue à vaincre l'insomnie et a diminuer le stress;

le jus d'avoine stimule la circulation sanguine et donne de l'énergie;

le jus de carotte est excellent contre les aigreurs d'estomac et l'hyperacidité.

Les jus doivent être consommés très frais, car il perdent rapidement leurs propriétés nutritives et même leur saveur. Mais les bons extracteurs à jus, grâce à une technologie magnétique, permettent de réduire l'oxydation et de prolonger la durée de conservation des jus. On parle d'une durée de deux ou trois jours au réfrigérateur.

Vous pouvez faire des jus de légumes frais à partir de légumes entiers : feuilles, tiges et racines (sauf la rhubarbe et la carotte, dont les feuilles sont toxiques). Ainsi, vous obtenez un maximum de nutriments.

Les jus frais mélangés sont souvent d'heureuses découvertes. Par exemple, ajoutez des carottes et du céleri à d'autres jus de légumes, ou encore mélangez plusieurs variétés d'un même légume (comme la tomate). Voici d'autres suggestions :

Herbe de blé, carottes, concombres, céleri

Tomates, céleri, persil, carottes, poivron rouge, ail, échalote, cresson

Herbe de blé, betteraves, carottes, pommes
Fenouil,carotte, tomate,et basilic

Carottes, concombres, betteraves

Épinards, céleri, persil, carottes

Chou, pommes, citron, eau

Pamplemousses, oranges, eau et miel

Myrtilles,framboises ou fraises, pomme
....Pensez toujours à associer de la menthe, du basilic, de la sauge, ou du gingembre...selon vos goûts.
...Soyez inventifs et créatifs avec les Epices aussi ...Huuummmm, un vrai délice pour les papilles.
...Ayez toujours des citrons verts ou jaunes et du Tabasco pour vos cocktails !!!

Aux fruits simplement pressés à la main ou aux jus obtenus au moyen d'un extracteur à jus fonctionnant à la force centrifuge (centrifugeuse), il faut préférer les jus extraits au moyen d'un extracteur à jus de haute qualité, muni de rouleaux broyeurs, qui conserve un maximum de minéraux et d'enzymes vivantes.

Pour obtenir les meilleurs jus frais, choisissez un extracteur de jus à faible vitesse de rotation (environ 100-150 tours/min), à moteur puissant et le plus polyvalent possible. Autres atouts d'un bon extracteur de jus : faible émission de bruit, facilité d'utilisation et de nettoyage.

Pour complèter :

les graines germées
Les bienfaits des Epices .

Excellente semaine à vous &
Sincère Vitalité!
Béatrice.

"Sun attitude Sécurité"

Quoi de plus agréable qu'une belle journée ensoleillée? C'est si bon de sentir la chaleur du soleil sur sa peau et, quand le soleil est de la partie, tout le monde prend part à des activités extérieures avec famille et amis. Il est cependant important de se rappeler que l'exposition au soleil peut avoir sur notre santé, en plus de ses effets bénéfiques, des effets négatifs...et irréversibles !

La chaleur des rayons IR, la lumière naturelle, et la synthèse de la vitamine D3 dans la peau font partie des effets bénéfiques du soleil. Il est aussi reconnu que le soleil a un effet positif sur l'humeur et a des pouvoirs germicides.Mais soyons juste et précis ... Une exposition de 10 à 15 minutes, trois fois par semaine, est nettement suffisante pour synthétiser notre quota de Vit D !!!

La surexposition au soleil peut avoir aussi des effets négatifs sur la santé.
Les coups de soleil, le vieillissement prématuré de la peau, les cancers de la peau, certaines pathologies ophtalmiques et l'immunosuppression sont les conséquences directes des effets nocifs du soleil .

Près de 80 à 90 000 nouveaux cas de cancer de la peau sont diagnostiqués chaque année
L´Inca, l'Institut national du cancer, et le syndicat de dermatologues notent la progression croissante en France du nombre de cancers de la peau

• 1300 personnes meurent chaque année d'un cancer de la peau.
• 7 000 nouveaux cas de mélanomes qui sont diagnostiqués chaque année en France
• L'incidence du mélanome, forme de cancer de la peau la plus sévère, croît depuis plusieurs décennies et double tous les 10 ans depuis 1945 dans tous les pays du monde.

Avant de sortir vous amuser dehors, informez-vous des risques associés à une exposition prolongée au soleil et des mesures que vous pouvez adopter pour vous protéger, vous et votre famille.

Alors adoptez "la Sun Attitude Sécurité"

• Restez à l'ombre et à l'abri du soleil entre 11 h et 16 h.
• Si vous êtes au soleil entre 11 h et 16 h, portez un pantalon, un vêtement à manches longues et un chapeau à larges bords pour vous protéger des coups de soleil.Des équipements spécialisés .Tee shirt en microfibres avec filtres UV et aérés.
• Portez des lunettes de soleil homologuées qui bloquent les rayons UVA et UVB.
• Utilisez un écran solaire en lotion ou en crème qui a un IPS de 20 ou plus. Les lettres IPS veulent dire Indice de protection solaire. A l’étranger le plus souvent sont utilisés les termes FPS ou SPF Sun Factor Protect (Facteur de protection solaire)
• Utilisez un écran solaire « à large spectre » tel qu'indiqué sur l'étiquette. Il vous protégera contre la plupart des rayons UVA et UVB.
• Appliquez l'écran solaire 20 minutes avant d'aller dehors et en réappliquer 20 minutes plus tard afin d'assurer une application plus uniforme du produit et une meilleure protection.
• N'oubliez pas vos lèvres, vos oreilles et votre nez. Ces parties de votre corps brûlent facilement.
• L'écran solaire s'enlève au contact de l'eau et de la sueur. Alors, en remettre après chaque baignade ou si vous transpirez.
• Une grande avancée ...Vous pouvez maintenant bénéficier d'écran solaire à application unique.Une seule application pour toute la journée !
  

Excellente semaine à vous tous...sous le soleil,exactement !
Pour en Savoir plus…
1,2,3 Soleil !
Alimentation sous le soleil

Juste ...une histoire .

Il était une fois, une île où tous les différents sentiments vivaient : le Bonheur, la Tristesse, le Savoir, ainsi que tous les autres, l'Amour y compris. Un jour on annonça aux sentiments que l'île allait couler. Ils préparèrent donc tous leurs bateaux et partirent. Seul l'Amour resta. L'Amour voulait rester jusqu'au dernier moment.
Quand l'île fut sur le point de sombrer, l'Amour décida d'appeler à l'aide.

La Richesse passait à coté de l'Amour dans un luxueux bateau. L'Amour lui dit : "Richesse, peux-tu m'emmener ?" "Non, car il y a beaucoup d'argent et d'or sur mon bateau. Je n'ai pas de place pour toi."
L'Amour décida alors de demander à l'Orgueil, qui passait aussi dans un magnifique vaisseau : "Orgueil, aide moi je t'en prie !" "Je ne puis t'aider, Amour. Tu es tout mouillé et tu pourrais endommager mon bateau."
La Tristesse étant à côté, l'Amour lui demanda : "Tristesse, laisse-moi venir avec toi. ". "Ooh... Amour, je suis tellement triste que j'ai besoin d'être seule !"
Le Bonheur passa aussi à coté de l'Amour, mais il était si heureux qu'il n'entendit même pas l'Amour l'appeler !

Soudain, une voix dit : "Viens Amour, je te prends avec moi." C'était un vieillard qui avait parlé. L'Amour se sentit si reconnaissant et plein de joie qu'il en oublia de demander son nom au vieillard. Lorsqu'ils arrivèrent sur la terre ferme, le vieillard s'en alla.
L'Amour réalisa combien il lui devait et demanda au Savoir : "Qui m'a aidé ?". "C'était le Temps", répondit le Savoir. "Le Temps ?", s'interrogea l'Amour. "Mais pourquoi le Temps m'a-t-il aidé ?"

Le Savoir sourit plein de sagesse et répondit : "C'est parce que seul le Temps est capable de comprendre combien l'Amour est important dans la Vie."

Avec tout mon amour .

Béatrice.

 

Marche ...Adopter les bonnes attitudes.

Pour optimiser les effets de la marche, il faut utiliser des techniques sûres et efficaces. Le geste doit rester simple et naturel. Pourtant, cela ne garantit pas que cette procédure soit la plus performante. La manière dont on marche n'est pas une aptitude innée: c'est le produit de ce que l'on a appris au fil des ans. Votre façon actuelle de marcher n'est peut-être pas la plus efficace, étant donné notamment que vous allez gagner en force et en souplesse. En apportant de légères modifications et en mettant l'accent sur des éléments clés, vous pouvez décupler les bienfaits de la marche.

• La bonne attitude ? Le dos bien droit, les épaules détendues, et la tête dégagée des épaules.Le torse bombé, rentrez le ventre et contractez les fessiers pour éviter d’avoir à cambrer le bas de votre dos. Décontractez vos bras et tout en gardant les coudes proches du corps, laissez-les aller à leur mouvement de balance naturel. Au niveau des pieds, c’est le talon qui doit d’abord toucher le sol, ensuite la plante du pied, puis les orteils, comme si le pied se déroulait au sol. Les genoux doivent rester souples et n’être jamais complètement tendus. Marchez en regardant loin devant vous, et n’oubliez pas de bien respirer ...alors Silence! Quelques explications .
• S' échauffer . Commencez par une marche lente et augmentez la vitesse progressivement. Si vous le souhaitez, étirez sans forcer les grands groupes musculaires (surtout les jambes) après un échauffement de 5 à 7 minutes.
• Eviter de se pencher vers l’avant, car cela risque de provoquer des tensions au bas du dos. Pour nous aider à garder une bonne posture, on s’imagine qu’on est en train de grandir et qu’un fil au sommet de notre tête nous permet de rester debout, sans toutefois raidir le corps. On aligne les oreilles, les épaules, les hanches, les genoux et les pieds. Et on regarde au loin !
• Détendre et abaisser les épaules. En même temps, il est important de bien ouvrir les épaules, non seulement pour mieux respirer, mais aussi pour faire travailler les muscles du haut du dos. Quand on passe nos journées devant l’ordinateur, ces muscles sont souvent tendus, le dos est voûté et, à long terme, la posture peut être affectée . On doit garder les épaules parfaitement détendues et éviter de rentrer le cou. Pour y arriver, on peut se concentrer sur nos hanches et les garder détendues tout au long de la marche.
• Faire bouger les bras.Cette façon de faire contribue à assurer un bon équilibre, en plus d’ajouter à la dépense calorique. On place ses bras à un angle de 90 degrés. On doit faire bouger les bras en synergie croisée, c’est-à-dire élever le bras opposé au pied qui effectue la foulée .On peut emporter de petits haltères ou même des bâtons de marche et ainsi pratiquer la marche nordique.

• Marcher d’un bon pas.De trop grandes foulées feront en sorte qu’on aura tendance à projeter son corps trop en avant, tandis que des foulées trop courtes nous feront perdre de la vitesse. On doit laisser notre corps nous guider et se concentrer sur le mouvement du pied .On doit poser le talon en premier et, en portant le corps vers l’avant, faire rouler le pied jusqu’aux orteils, puis pousser avant d’attaquer avec l’autre pied.
• Commencer par des distances courtes jusqu'à ce que le corps s'habitue à l'activité. Accélérer progressivement la cadence pour accentuer l'effort ainsi que l'effet de la marche. Faire au moins trois séances hebdomadaires d'une durée de 45 à 60 minutes.
• Se mettre en forme à deux ou à plusieurs.Difficile de savoir si on a la bonne position ? Ardu de persévérer ? Le meilleur conseil qu’on puisse donner pour persister est de sortir marcher en groupe ou avec quelqu’un. Et on peut se motiver également en se disant qu’avec la marche rapide, on brûle lus de calories qu’en faisant du jogging.
• Surtout ...Se faire plaisir!
  Dans un environnement agréable, la marche a de nombreux effets positifs. Le rythme de la marche étant lent, on peut prendre le temps d'apprécier le cadre. Traverser à pied un parc ou un beau quartier peut être aussi stimulant psychologiquement qu'efficace physiologiquement.
  Marcher dans un lieu agréable a d'autres bienfaits psychologiques. Ainsi, beaucoup de gens aiment "bouger" quand ils ont des problèmes ou qu'ils ont besoin de trouver une solution à quelque chose qui les préoccupe. Quand on marche, l'esprit se détend et tend à "vagabonder".Dans cet état de décontraction, on a toute l'attidude pour résoudre des problèmes et avoir de nouvelles idées.

Marcher est également très bon pour le corps sur différents plans. Que l'on aille vite ou non, on brûle des graisses et on améliore sa santé. Cela dit, comme c'est le cas de toutes les autres activités "cardio", plus la marche est rapide et longue, plus les bienfaits sont prononcés. C'est là un point important pour les pratiquants qui voudraient peut-être recourir à la marche et autres formes de cardio pour éliminer un surplus de tissu adipeux. On se débarrassera du maximum de graisse en marchant longtemps à un rythme soutenu.Quelle que soit la vitesse à laquelle on marche, cette forme d'exercice augmente les lipoprotéines à haute densité (le "bon" cholestérol), contribuant ainsi à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

RDV de 6H45 à 7H30...Pour ceux qui veulent marcher avec moi.Bises à vous.Excellente semaine!

Béatrice.

Le silence est d'or.

 

Pour répondre à mes ami(e)s qui s'inquiétent...
Oui mon site se fossilise ...Mon téléphone est souvent décroché...Ma boite @mail...en congé .

Tous figés comme moi .
 

N'ayez pas peur du silence. Ne ressentez pas une immobilité inconfortable.
En réalité, le silence peut être beaucoup plus que l’inertie. Le silence crée des conditions propices à une transformation intérieure. C'est dans le silence que se manifeste la véritable activité de réflexion...et souvent les plus grandes oeuvres .

J'aime assez cette phrase d'un ami,un sage au sens de l'humour .
« Etre fidèle à soi même exige de la réflexion .On ne pas écouter son âme en regardant les Simpson !»

En temps normal, la sur-stimulation de la vie moderne nous isole de notre réalité intérieure. La tête dans le guidon on avance sans trop se poser de question .On brasse des affaires, on s’embarque dans différents projets sans bien réfléchir, et on croit progresser. Mais avant de s’élancer dans différentes directions, il est nécessaire de temps à autre de faire silence afin de percevoir ce qui se passe vraiment en nous.

Le brouhaha de la vie moderne nous empêche d’être à l’écoute de nos véritables besoins , de nos vraies valeurs. Ce bruit de fond nous maintient à la surface des choses. Il fait en sort que nous nous préoccupons surtout de choses futiles et superficielles.

Voilà ...Pourquoi ...

Je fais une pause .Je me mets dans cette bulle de silence .Ne m'en voulez pas.
De cette façon, le silence m' apporte un nouvel état de conscience et m'ouvre le chemin de la paix.
Savoir qui je suis..à l'intérieur? Analyser mes sentiments ,les comprendre ..c'est le secret que je désire approfondir ,le secret de la connaissance de soi, ainsi j'ai l'impression de rester bien ancrer tout au long de ma vie .

J'écoute les voix qui murmurent à l'intérieur de moi.
Avec un seul objectif: Me connaitre mieux dans le silence et avoir le courage d'être fidèle à moi même .

Loin d'être facile.Alors je retourne méditer en silence.

Chuuuut.

Et à bientôt ..très certainement,car je suis aussi une amoureuse des silences "partagés".

Béatrice.

Offrir un Sourire .

 Si parfois vous vous demandez ce que vous pourriez offrir alors donnez simplement un sourire.
Si le contexte s’y prête, donnez aussi un regard, une main tendue, une attention ou une parole agréable
Mais déjà ...Un sourire.

Il ne coûte rien et produit beaucoup. Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui le donne. Il ne dure qu'un instant mais son souvenir est parfois immortel.
Un sourire c'est du repos pour l'être fatigué, du courage pour l'âme abattue, de la consolation pour le cœur endeuillé.

C'est un véritable antidote que la nature tient en réserve pour toutes les peines.
Dans le cœur des gens qui vous entourent, il y a un germe de tendresse qui n'attend que votre sourire chaleureux pour se développer.

Une personne très chère à mon cœur m'a refusée son sourire .Pourquoi ce refus ? Ce sourire que je mérite, que nous méritons tous.
Bien sûr, personne n’est parfait et nous commettons tous des erreurs de temps à autres. Mais nous faisons le plus souvent de notre mieux, dans des circonstances parfois difficiles. Lorsqu'on parvient à cette compréhension de l’autre, on éprouve un profond sentiment d’harmonie intérieure, et on sourit encore plus.
Voilà ma réponse à sa fatigue ou à sa lassitude, à son inquiétude ou à sa préoccupation du moment …Ce petit texte « souriant » et « léger »...Pour lui dire que je continue de lui offrir mon sourire.

Béatrice.
Profession : Apothicaire Sourires.
Chaque jour je m'efforce et je me dois d'être généreuse et de donner le mien. Nul, en effet, n'a autant besoin d'un sourire que celui qui ne sait plus en donner aux autres.

Excellente semaine à vous tous !
Allez rien que pour vous je vous décline mon plus joli sourire… « Béat » !

Nos Amis sont le miroir de ce que nous sommes ...

Pour mieux se connaître, il est utile d’être à l'écoute des commentaires que nos amis font à notre sujet. Parfois l’image que nous avons de nous même est différente de celle qu' ils ont . Il est donc stimulant de se servir de l’opinion des êtres qui nous sont chers pour mieux se comprendre.

Si on veut utiliser l’évaluation de nos amis pour s’améliorer, il existe une condition indispensable. Il faut être ouvert. Ne vous attendez pas à ce qu' ils réfléchissent comme vous et soient sensibles aux mêmes choses que vous.

Pour bien interpréter leurs commentaires à votre sujet, il est donc nécessaire d’être ouvert à leurs perspectives différentes sur vous et sur la vie en général.

Si l’on ne se connaît pas bien avec ses forces et ses faiblesses, on ne peut avoir de relations harmonieuses avec les autres. Lorsque nous avons le courage de demander et d'accepter la critique de nos proches,de ceux que l'on estime et affectionne,nous disposons d’un outil puissant pour devenir meilleur dans nos relations avec eux.

Dédicace à un ami très cher que j'aime infiniment...qui m'a offert ces cadeaux fabuleux (oui je dis fabuleux, car presque irréels, presque tombés du ciel !!!) de réviser mes convictions afin de stimuler mon cheminement personnel.
Cet exercice m'a permis de déterminer si mes positions actuelles sont en accord avec mes valeurs profondes, ou si elles reflètent simplement l’empreinte que le passé a laissée en moi.

Une telle prise de conscience est susceptible de modifier profondément nos objectifs de vie. Souvent nous poursuivons des objectifs de vie prosaïques hérités de l’environnement qui nous a vu grandir.

Une des plus grandes entraves de croissance personnelle est de croire à l’infaillibilité de nos convictions...Voilà ma nouvelle conviction ! :)

Et soyons "attentifs" à nos ami(e)s !

Eternels remerciements...A mon Ami.

A vous aussi.

Béatrice.

Nos amis sont le miroir de ce que nous sommes et de ce que nous pouvons devenir.

 

Cacao rime aussi avec libido.

Peu d'entre nous résistent au petit carré de chocolat qui, en fondant doucement sur notre langue, excite nos papilles gustatives et caresse notre palais.Certains sont même accros de "l'effet chocolat", un mystère que l'on perce en étudiant de près sa composition. De fait, il est temps de déculpabiliser.
Le chocolat n'est pas une méchante tentation, mais au contraire un aliment plaisir qui regorge de micronutriments.Boisson sacrée du Dieu légendaire des Aztèques qui lui vaut le nom « aliment des dieux », le chocolat recèle des trésors de bienfaits pour notre santé.Au 17ème siècle, il a gagné tous les cœurs : on le considérait nourrissant, stimulant. On le prescrivait même comme remède au rhume, la phtisie, la diarrhée ou le choléra !

Aujourd’hui on ne démontre plus ses nombreuses vertus:

• Tonique, par ses minéraux, la théobromine et la caféine.
• Anti stress ,la présence de sérotonine et phényléthylamine expliquent l'action antistress du chocolat.
• L’ami de votre cœur et de vos artères….et de votre éternelle jeunesse. Côté santé, la découverte est récente : le chocolat contient des polyphénols qui, comme les tanins du vin, induisent sa saveur amère. Ce sont des anti-oxydants qui empêchent l'altération des cellules sous l'effet des radicaux libres.
• Et ….aphrodisiaque.
  Le chocolat favorise effectivement l’appétit sexuel ! A l’origine de cette propriété : sa richesse en phényléthylamines. Ces substances stimulent la sécrétion de dopamine, une hormone responsable de la sensation de plaisir.Complément affectif grâce à ses vertus antistress et antidépressives, le chocolat serait donc un véritable aphrodisiaque, à cause notamment du phényléthylamine. Cette substance, conjuguée à la caféine, à la théobromine et aux méthylpyrasines (acides aminés), stimule certaines zones du cerveau comme le fond les amphétamines. D'où ses pouvoirs " amoureux " connus depuis la nuit des temps : l'empereur aztèque Moctezuma en buvait cinquante tasses par jour ! Tout spécialement avant d'aller honorer les femmes de son harem.

 

 

D’après une étude italienne réalisée en 2004 sur 153 femmes, celles qui mangent du chocolat noir au quotidien ont plus de rapports sexuels et plus de désir que les autres ! Autre étude ,autre résultat, S'il leur fallait choisir entre sexe et chocolat, 34% des femmes préféreraient mettre leur libido en berne plutôt que leurs papilles… Manger du chocolat s'accompagne en effet toujours, particulièrement chez les dames, d'une connotation affective précise qui en fait un plaisir un peu " interdit ".

Une raison supplémentaire pour en manger un peu plus pendant les fêtes de Pâques et assurément tout au long de l'année! Mais comment le consommer ? Notre choix se porte sur le chocolat noir .Plus Il est noir et plus il est concentré en cacao, moins il contient de sucre. Le noir est donc plus diététique que le lait. Quant au blanc, il est très calorique, car essentiellement composé de graisse de cacao.

Vite un petit carré de "choc"! Notre nouvel allié santé, vitalité, bien être ….et séduction !Pensées gourmandes à vous.

Béatrice.

Le plaisir guérisseur.

La guérison par le plaisir
Yvon Saint-Arnaud
Ce livre, fruit de plusieurs années de recherche scientifique, fait la démonstration que le plaisir est un élément à prendre en compte dans le traitement de maladies comme la dépression, le cancer, l'asthme et les maladies cardiaques.
Depuis plus de trente ans, Yvon Saint-Arnaud, docteur en psychologie, mène une étude rigoureuse sur les rapports entre le plaisir et la santé. À partir d'une définition originale du plaisir, empruntée à la scientifique américaine C. Pert, l'auteur propose d'intégrer le plaisir à la vie quotidienne afin de prévenir et de guérir des maladies très répandues aujourd'hui.

Le côté scientifique de cet ouvrage intéressera certes les spécialistes de la santé physique et mentale. Mais, plus largement, toutes les personnes soucieuses de la qualité de leur vie y trouveront un intérêt.

Elles y découvriront des moyens simples et concrets de jouir de la vie, en donnant toute leur place aux valeurs impérissables.

Évidemment, on se demande tout de suite de quels plaisirs il est question, et c'est là, sans doute, la contribution la plus originale de l'auteur : une réflexion extrêmement riche sur la nature du plaisir véritable qui, vite dit, est la capacité de « jouir du bien ».

Et est « bien » ce qui est propice à la santé et à l'épanouissement de l'être humain : nourriture, musique, danse, art, création, altruisme, amitié, sexualité ou prière, en autant que cela favorise l'harmonie du corps, du cœur et de l'âme.

Selon Saint-Arnaud, ces trois dimensions doivent nécessairement être engagées pour qu'il y ait plaisir (et non pas simplement excitation ou évasion). Plus telle ou telle valeur incarne le bien, plus sa jouissance est source de plaisir intense, et donc porteuse de pouvoir guérisseur.

Le plaisir est non seulement guérisseur, il est humanisant. L'homme d'action Saint-Arnaud voudrait que l'on redonne au plaisir la place qu'il doit absolument avoir dans nos vies si l'on veut réduire la souffrance du monde. Il n'y a pas beaucoup de thèses aussi inspirantes et stimulantes qui circulent de nos jours.

Dans son livre, « La guérison par le plaisir », Y.Saint-Arnaud parle de la jouissance d’exister . Être authentique, c’est être vrai à l’égard de ses désirs, de ses peurs, de ses besoins, de ses malaises et de ses rêves profonds ; c’est assumer sa différence et en être fier. On voit dès lors qu’il y a un contentement, une satisfaction et une joie à être ce que l’on est véritablement et profondément.

Alors ce que je partage avec vous cette semaine.

A notre tour de nous arrêter un instant et de nous demander :

« Qu’est-ce qui me ferait plaisir aujourd’hui, en ce moment même ? Quels moyens dois-je prendre pour me faire plaisir dorénavant ? Ai-je plutôt tendance à m’oublier, à remettre à plus tard le plaisir de lire un livre, de faire une promenade, de voir un film, d’appeler un ami, un parent, de prendre l’apéro avec quelqu’un que j’aime, de lui donner un rendez-vous doux, d’aller manger au resto et tutti quanti ? »

Tendrement à vous tous.

Béatrice.

 

Epreuves ou Opportunités ?

Les difficultés représentent les meilleures conditions de développement pour celui qui sait les utiliser.

Beaucoup de circonstances apparemment désagréables sont des occasions uniques.

La première chose à faire est d’accepter l’épreuve. Il est en effet nuisible de se demander constamment "pourquoi moi".

Bien que ce soit difficile, chacun doit s’efforcer d’accepter et de surmonter les difficultés qui se présentent à lui. Quand nous acceptons nos épreuves comme une part inévitable de la vie, quand nous les percevons vraiment comme une opportunité de cheminement, nous ressentons un grand soulagement, parfois même une libération.

Les épreuves sont la fondation d'un niveau supérieur de compréhension. La vie est très riche de tout ce qui est nécessaire pour nous instruire.

Les gens les plus sages réfléchissent sur tout et utilisent tout pour le bien.

Il faut beaucoup de courage pour changer notre attitude face aux épreuves. Mais puisque nous devons faire face à des épreuves de toute façon, pourquoi de pas les utiliser pour cheminer ?

Voilà ...Ma version opportuniste  optimiste ...(mais pas toujours très sage) de la vie.

Et ma pensée de ce jour partagée avec vous.
Bien tendrement.

Béatrice.

"Il faut des moments de calme pour observer sa vie ouvertement et honnêtement...Passer ces moments seuls donne à ton esprit l'opportunité de se renouveler et de créer de l'ordre."

Suzanne TAYLOR
Extrait du journal -Essence -

Tout est possible !

Dès lors que quelque chose est possible quelque part dans le monde, c’est également possible pour chacun d’entre nous.

Cela ne signifie pas que nous sommes prêts à mettre l’énergie et les ressources nécessaires. Si ça ne fait pas partie de notre objectif, nous n’avons aucune chance d’y arriver. Par contre, si cela devient la chose la plus importante pour laquelle nous avons mobilisé toute notre motivation, nous allons « soulever des montagnes » pour l’obtenir.

De plus, lorsque nous ne disposons pas des ressources dont nous avons besoin, nous possédons la capacité de les acquérir.
Les limites sur lesquelles nous butons ne sont généralement pas dans le monde réel, mais dans la représentation que nous en avons.
Il sera souhaitable de réfléchir sur la manière dont nous percevons la situation.

Nos croyances : Des alliées précieuses, nos pires ennemies aussi.

Nous avons tous des croyances, et souvent des croyances sur tout. Des croyances sur ce qu’il convient de faire, ou de ne pas faire, de dire ou de ne pas dire...Sur ce que nous sommes ...

Des certitudes sur nos capacités, sur la réaction des autres…

Pour illustrer le phénomène des croyances je vais vous raconter une petite histoire.



« Deux enfants jouent dans les vagues au bord de la plage. Rien ne les différencie. Ils sont du même âge, sont élevés dans la même ville et dans le même milieu, ils fréquentent la même école.
Ils adorent l’eau et s’amusent depuis plusieurs heures.
Tout à coup une vague plus grosse que les autres, les attrape et pendant un court instant les plaque au fond de l’eau avant de les faire remonter à la surface.
Un des enfants se relève en hurlant, terrorisé par ce qu’il vient de vivre et court se réfugier dans les bras de sa mère sur la plage.
L’autre sort de l’eau en riant aux éclats, heureux de la sensation procurée par la force de l’océan.
En une fraction de seconde l’un et l’autre viennent de développer une croyance totalement opposée qui va régir leur façon de penser, d’appréhender, de vivre « L’eau »….

Il en est de même pour LA VIE.

 

Soyons respectueux devant le possible,dont nul ne sait la limite.

Le possible,cette fenêtre du rêve ouverte sur le réel.

V.HUGO

Clin d'oeil le plus tendre à une personne exceptionnelle, très chère à mon coeur, à qui je dédie cet article et que je cite.

"Le possible se construit, l'impossible ne l'est pas toujours "

 

 

Clin d'oeil le plus doux à l'autre personne fabuleuse,très chère à mon coeur ...(Moi même)

Béatrice.

Souhaîtons nous un magnifique voyage ! Et comme il est court...Essayons de le faire en première classe !

Mieux se connaître

"La sagesse commence par la connaissance de soi."

En général, nous nous connaissons peu. Cette situation nous rend vulnérable. Une bonne partie des événements négatifs que nous avons vécus sont dus à un manque de connaissance de soi.
Sans cette connaissance, on ne peut pas obtenir grand chose de la vie ou avoir des relations harmonieuses avec les autres.
Nos projets, nos choix, notre mariage, nos relations, tout ceci risque de ne pas réussir si, à la base, nous n’avons pas une connaissance adéquate de nous-même.

Dès le moment où le brouillard de l’inconscience se dissipe un peu et que nous commencons à voir clair en nous, nous avons déjà plus de moyens pour affronter les défis de notre vie.
Et ceci nous donne un élan pour mobiliser nos forces et accéder à un mieux-être.

Ainsi, nous progressons chaque jour à cause de cette habitude à être lucide par rapport à nous-même.
Mais il faut aussi cette exigence personnelle et ce souci d'honnêté pour répondre à la question
"Quel est l'essentiel ?" afin d'agir en conséquence car, Négliger l'essentiel, c'est rater sa chance d'être heureux.

Et n'oublions pas que

"L'essentiel est sans cesse menacé par l'insignifiant." René Char

 

Ma pensée .........partagée.

Excellente semaine à vous !

Prenez bien soin de vous

Béatrice.

Cerveau et Lecture

La Magie de la lecture

Que se passe-t-il au juste dans le cerveau quand on lit ? De quelle façon les mots se transforment-ils en images ? Et comment arrivent-ils à nous faire oublier qui et où nous sommes ?

À première vue, lire semble si simple. Il suffit de poser le regard sur un mot pour le déchiffrer et en comprendre le sens. Pourtant, chaque fois, nos yeux et notre cerveau accomplissent un tour de force, explique le neuropsychologue S.Dehaene dans son livre Les neurones de la lecture. Quasi instantanément, nous sommes capables d’identifier n’importe quelle lettre de l’alphabet, quels que soient le style et la taille des caractères. Nous savons, par exemple, que le « A » et le « a » représentent une seule et même lettre. Nous pouvons aussi distinguer le « ç » du « e » malgré des différences infimes. Les mots que nous lisons sont comparés à ceux de notre gigantesque « dictionnaire cérébral » : reconnaître un mot nous prend ainsi quelque 100 millisecondes. Un lecteur aguerri en décode entre 400 et 500 à la minute.

Que se produit-il dans le cerveau lorsque nous sommes plongés dans un bouquin ? Pour le savoir, des chercheurs ont utilisé des techniques d'IRM . Ils ont constaté que la lecture active l’hémisphère gauche, plus précisément une région la zone occipito-temporale. D’ailleurs, des neurologues de l'INSERM, en France, ont observé que les gens qui perdaient l’usage de cette partie du cerveau – à la suite d’un AVC, par exemple – n’étaient plus en mesure de décrypter les lettres, mais conservaient leur capacité de comprendre le langage parlé. Une portion de notre matière grise est donc bel et bien consacrée à la lecture.

Et la façon dont le cortex décode les mots est surprenante. Pour les reconstituer, le lobe temporal gauche doit d’abord convertir les lettres écrites en sons. Même si nous ne remuons pas les lèvres en lisant, les zones du cerveau liées au langage sont activées comme si nous écoutions une conversation.
Mais il y a plus. Lire est loin d’être un exercice passif. Quand nous parcourons des pages des yeux, notre cerveau simule ce qui est raconté dans le livre. Des chercheurs du Dynamic Cognition Laboratory de l’Université de Washington ont observé que, en cours de lecture, les zones du cortex sollicitées dans l’exécution des mouvements s’animent comme si on était réellement en train de bouger. Lorsqu’on lit : il donne un coup de pied sur le ballon, la région associée au mouvement des jambes se met en branle. Si on lit : « il saisit une un verre », c’est la partie responsable du mouvement des bras qui s’éveille. D’autres régions du cerveau sont aussi stimulées, comme celles liées aux sensations : elles miment ce que vous ressentiriez dans le pied... ou dans la main en tenant le verre .

Il y a trois ans, des chercheurs Espagnols, ont même découvert que des mots comme gingembre, cannelle ou jasmin stimulent les régions du cerveau liées à l’odorat. L’impression de vivre les péripéties d’un roman n’est donc pas exagérée.




On expérimente vraiment ce qu’on lit ! Hummmm Délicieux !!!

En fait, la lecture représenterait peut-être la plus formidable expérience de réalité virtuelle, selon le professeur de psychologie J. Zacks. De simples petits caractères noirs sur du papier blanc ont plus de pouvoir que des lunettes 3D ou des ordinateurs complexes !

Nous l’avons tous expérimenté .Nos images mentales sont si fortes que nous sommes parfois déçus quand notre roman préféré est porté à l’écran : comparées à notre cinémascope intérieur, les images du film nous semblent souvent bien pâles...

Le pouvoir de l'imagination!!!
Les romans représentent donc un merveilleux moyen d’évasion. Et comme le cerveau simule tout ce qu’il lit, des scientifiques pensent également que Le journal de Bridget Jones ou les polars nous aident à affronter la réalité. Vivre ces histoires de façon virtuelle nous permettrait en quelque sorte d’apprivoiser certains jalons de l’existence. « Un peu comme les athlètes qui répètent mentalement les étapes d’une performance sportive pour s’y préparer », conclut le chercheur J. Zacks.

Magique lecture !

Tendre semaine à vous .
Amoureusement vôtre ...en ce jour de Saint Valentin.

Béatrice.

Donner un sens à sa vie

Combien de temps nous reste- il ?

Sénèque, Ses Lettres à Lucilius sont un véritable puits de sagesse, très accessible. 2000 ans se sont écoulés depuis que Sénèque a couché ses pensées sur papier et pourtant nous pouvons en tirer de précieuses conclusions, même aujourd’hui.

Pour vivre une vie heureuse et équilibrée, combattre le stress ou la dépression, il est nécessaire de réfléchir à ce que signifie le concept de temps… Je n’ai pas la prétention de répondre à cette question loin de là, mais peut être pouvons nous explorer quelques pistes.

Au début de notre vie, nous disposons d’un capital temps dont nous ne connaissons pas la durée. Certains d’entre-nous mourrons quelques jours après leur naissance, d’autres pourront fêter 100 anniversaires avant de s’éteindre. Il n’y a rien de triste à cela, c’est ainsi.
La seule certitude dont nous disposons c’est de savoir que nous allons mourir. Le temps qui passe est donc à jamais perdu…

Vous rendez-vous bien compte de ce qu’implique cette phrase ?
Le problème c’est que nous ne semblons pas nous rendre compte de l’imminence de notre fin. Nous vivons sans cesse dans l’avenir : enfants nous rêvons de devenir médecin quand je serai grand, étudiants nous attendons avec impatience la fin de nos études pour entrer dans la « vie active », une fois dans cette fameuse « vie active » nous attendons avec impatience les prochaines vacances pour pouvoir finalement nous détendre, puis lorsque nous approchons l’âge de la retraite nous attendons avec impatience d’être finalement « libre »… Pour finir par nous apercevoir que, comme Sénèque le dit, la vie a fini par nous dépasser…

En période introspective…je tente de me réapproprier mon capital temps. Voici des questions auxquelles j’essaie de répondre :

Qu’est-ce que je veux faire de mon temps sur terre ?Découvrir ma propre raison d’être est une étape importante de mon épanouissement. Je suis moi-même en train de la chercher et je pense avoir trouvé une piste.

Comment vais-je concrétiser cet objectif, cette mission ?Ça c’est l’aspect plus pratique et il demande pas mal d’efforts : être authentique et honnête dans mes relations avec autrui, faire ce que je dis…Avoir le courage et la persévérance. Pas toujours facile, mais l’important c’est d’essayer , d'agir et d’apprendre de ses erreurs.

Vivre et agir dans l’instant présentAprès avoir réfléchi au concept de « temps », après avoir défini ce que je voulais faire de ce temps, voici l’étape la plus difficile : vivre dans l’instant présent. Oublier le futur qui n’est pas encore là ou le passé qui est perdu à jamais… Le problème c’est que nous avons pris la mauvaise habitude de ne jamais être dans l’instant présent. J’ai récemment lu la comparaison suivante :

Imaginez que vous souhaitiez manger une délicieuse pêche mais qu’avant cela vous décidiez de faire la vaisselle… Si vous ne cessez de penser au goût succulent de la pêche lorsque vous faites la vaisselle, à quoi penserez-vous lorsque vous mangerez la pêche ?

Apprenons de la manière dont un enfant peut littéralement se perdre dans une activité qui nous semble anodine : élever des vers de terre ou relever des défis avec ses chevaliers. Il ne pense à rien d’autre et ne fait plus qu’un avec son activité…

Mais déjà je m’aperçois, alors que j’écris ces lignes, que mes pensées s’en vont parfois vers le futur comme aspirées.
Est ce que tout cela à un sens ? Les lecteurs vont ils ...? au lieu de me concentrer sur le plaisir de partager cette conversation avec vous!

Voilà mon billet d’humeur partagé avec vous.
À force de remettre à plus tard, la vie nous dépasse.Sénèque

Vivez intensément en offrant beaucoup d'amour autour de vous !

Béatrice.

 

Marcher en bonne compagnie .

N’importe quel entraîneur nous le dira : marcher à deux, ou plus ce n’est pas seulement une question de plaisir partagé. Ça nous aide à garder le rythme, à persévérer et à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Car, il faut le reconnaître, il nous arrive parfois de regarder par la fenêtre et de nous dire que le temps est tellement moche qu’il ne vaut même pas la peine de mettre les pieds dehors. Mais en sachant qu’une personne compte sur nous et nous attend, on oubliera très vite la météo.

En plus de nous inciter à respecter notre programme d’exercices, il faut savoir que parler en marchant a de bonnes chances de nous faire vivre plus longtemps ! De nombreuses recherches l’ont prouvé : quand on a de solides relations sociales, les risques d’avoir un accident cardiovasculaire ou un cancer sont moindres. De plus, la conversation améliore notre système immunitaire et réduit notre niveau de stress. Une étude conduite en 2006 en Australie a notamment prouvé que des femmes qui se sentent épaulées par un bon réseau social ont de meilleures chances de mieux se nourrir, de faire plus d’exercice et de visiter plus régulièrement un médecin.

Tous ces bénéfices sont loin d’être négligeables, mais il y a encore mieux : chacune des intéressées ressent les bienfaits du groupe sur son propre entraînement. Dans une récente étude menée à l’Université du Michigan, des chercheurs ont pu établir une augmentation du niveau de progestérone – cette hormone qui réduit le stress et l’anxiété et nous aide à créer de meilleures relations sociales – chez les femmes qui s’entraînent en groupe.

Plus encore, le fait d’être à plusieurs permet à chacune d’elles d’oublier sa petite personne et d’aider ses compagnes d’entraînement à atteindre leurs propres objectifs.

Tout cela nous semble évident ? Pourtant, force est de constater que l’on est toutes très débordées et, en même temps, souvent très isolées. Prises par le métro-boulot-dodo, on a fréquemment du mal à trouver comment sortir de ce cercle vicieux.

Le fait de s’entraîner à plusieurs peut être une bonne façon de le faire. Bien sûr, l’idéal est d’aller marcher avec sa meilleure amie, celle avec qui on a tant à partager.
Et on fait fonctionner muscles fessiers et zygomatiques !!!

 

Avec des amis ou des collègues, vous pouvez profiter de votre pause-déjeuner pour faire quelques longueurs à la piscine, faire du vélo ou une partie de tennis. Cependant, le sport ne remplace pas le repas. Nourissez-vous correctement avant l'effort. Sinon, gare aux étourdissements et aux malaises.

Trouver un partenaire pour faire du sport, c'est le remède idéal contre la paresse. Quand l'un flanche, l'autre est là pour le motiver !
 

Alors qui m'aime, me suive...avec ses baskets ! Clin d'oeil à tous ceux et celles avec qui j'ai eu plaisir à marcher sportivement.
Excellente semaine ensoleillée!

Béatrice.
 

Semer...Pour récolter.

Chacune de nos actions, chacune de nos pensées, chacun de nos mots est une graine que nous plantons (la comparaison n’est pas de moi, on la rencontre souvent dans des écrits sur le bouddhisme).

Chaque moment, ce moment, contient tous les germes du futur, de demain. Ainsi le moment présent ne fait-il plus qu’un avec tous les moments qui le suivront et tous ceux qui l’ont précédé. Votre simple présence, ici sur terre (ou ailleurs si vous me lisez depuis une lointaine galaxie), est la vertigineuse conséquence de tous les moments depuis le début du début et chacune de vos actions aura des conséquences jusqu’ à la fin des fins…

Pouvez-vous essayer d’imaginer que si un seul moment dans la vie de vos parents avait été différent (ce qui en soit est impossible) « vous » ne seriez pas là aujourd’hui en train de lire cet article ?
Chacune de nos actions, chacune de nos intentions et chacun de nos mots sont autant de graines que nous plantons et qui demain écloront.

Et comme nous avons Toujours le choix ...

Quelles graines choisissez-vous de planter à chaque instant ? Celles qui donneront un magnifique jardin ou bien celles qui donneront naissance à un terrain vague ?

Mes pensées partagées.

Excellente semaine à vous!

Bien tendrement et "Optimistement" comme dit Lionel, un ami," d'au de là des Ondes et de la Toile".

Béatrice.