Je n’entretiens pas le plus petit doute sur les bienfaits de l’activité sportive…Déjà…il y a quelques années ,une des recherches qui m'a le plus impressionnée au cours des dix dernières années en était une sur des rats à qui on avait greffé des cellules cancéreuses.
Les rats à qui on a fait faire de l'exercice modéré une heure par jour ont vécu deux fois plus longtemps que ceux qu'on avait gardés sédentaires. Je crois que si on disait aux gens atteints de cancer qu'ils pourraient doubler leur temps de survie en faisant un peu plus d'exercice, on aurait probablement des résultats très surprenants.
Maintenant écoutez bien !
Vous avez peut-être lu ou entendu parler de cetteétude de la Faculté de médecine de l’Université de Stanford, en Californie, qui a suivi pendant 20 ans l'état de santé d'un groupe de coureurs et d'un groupe témoin de gens qui ne couraient pas. Toutes ces personnes avaient plus de 50 ans au début de la recherche. Les plus âgés des survivants atteignent maintenant le plateau des 90 ans.
Ce qui est intéressant, c'est que le tiers (34 %) des non-coureurs est déjà décédé, mais seulement 15 % des coureurs. Et les coureurs ont commencé à avoir des problèmes de santé 16 ans plus tard que les gens du groupe témoin. Bref, la moitié moins de décès, mais 16 ans de plus sans grave limitation due à la maladie.
Imaginez tout ce qu'on peut faire avec 16 ans de vie en santé! Ce n'est pas un petit avantage.
Tout le monde devrait faire plus d'activité physique? Certainement!
Mais quelles conditions permettent de trouver le temps et l'énergie d'avoir une telle routine semaine après semaine, année après année?
Est ce toujours facile de pratiquer pareille activité physique qui exige des conditions favorables,et qui ne sont pas à la portée de tous; Je pense aux jeunes parents, personnes hyper stressées, personnes dont l'environnement n'est pas propice à courir ou celles qui passent une heure (voire plus) par jour à voyager entre maison et lieu de travail.
Il y a, bien sûr, pas mal de gens qui réussissent à intégrer une activité physique régulière dans leur planning, mais il y en a encore plus qui ne le font pas.Alors comment peut on modifier cela?
Que ce soit pour optimiser son capital santé,pour réussir sa perte de poids ou son sevrage tabagique, l'activité physique demeure l'élément incontournable.
Chaque jour au fil des consultations,ou des stages je suis confrontée à ces même impératifs pour permettre l'intégration de l'activité physique au quotidien.Et c'est là que le coaching réussit là où la diététique seule à ses limites .Il permet en douceur ou non ...une prise de conscience, l'optimisation de la gestion du temps ou la re-définiton des priorités afin de rendre la pratique d'une activité possible et surtout ...de façon durable.
Tous les jours, je prescrits l'activité physique à mes clients.Pour certain même je les accompagne et à tous je dis et répète en boucle ...
...il n'y a pas de secret pour la réussite de l'atteinte de vos objectifs ; pour perdre du poids, pour contrôler votre stress, pour vous remettre d'un infarctus ou pour contrôler votre diabète, il n'y a qu'un seul exercice valable...C'est celui que vous aimez et qui vous motivera assez pour mettre l'énergie et le temps nécessaire à sa pratique.
Alors, que ce soit la course à pied, la marche, la natation, le tennis, le golf, le yoga...tant que vous bougé, c'est l'essentiel!
Pour le coaching spécial RENTREE TONIQUE nous partagerons les secrets d'une organisation optimisée.En attendant pour savourer les derniers jours de vacances et pour avoir toujours 16 ans ou presque…
…faisons découvrir à nos enfants les plaisirs de bouger, fermons l'ordinateur, éteignons le poste de télévision et pointons le nez dehors pour savourer le temps qu'il fait.
