- 1.Instaurez dans votre emploi du temps " Votre moment privilégié ".
Prévenez votre entourage, pour qu’il ne vous dérange pas. Quelques minutes « rien que pour vous », d’évasion et de farniente, pendant lesquelles vous pensez uniquement à vous, ou à rien… ou à ce qui vous fait plaisir. Parfois 10 à 15 minutes peuvent suffire, et cela peut être pour
- Dessiner,jardiner,écouter une Symphonie ou Radio RappFM!
- Feuilleter votre magazine préféré
- Ecrire votre journal intime,
- Faire votre masque à l’argile ou au concombre,
- L’idéal étant de lister vos petits moments Bonheur et de puiser dans cette liste au fur et à mesure.
2. Ah, la fameuse pensée positive, encore elle !
Eh oui, la méthode Coué, ça marche .Les gens qui pensent « positif » sont plus enclin au bonheur, non pas parce qu’ils leur arrivent plus de choses sympas …ou moins de catastrophe, c’est simplement la perception de leur vécu qui est différente .Et cette faculté à voire le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, est à la portée de chacun d’entre nous.
« Nous sommes ce que nos pensées en font. »…. Alors cultivez régulièrement des messages positifs !
« C’est une journée magnifique ! » « Je suis là, au bon endroit, au bon moment, avec la bonne personne », « j’ai tout pour réussir », « J'ai un job qui m'éclate ", " Mon mari est génial » « Mes enfants sont mes rayons de soleil ! ».
Et surtout fuyez les pensées d'insatisfaction, de critiques envers vous-même, les mots qui dérapent vite « oh que je suis bête », « oh de toute façon, je suis nul en cuisine… » . Vous pouvez modifier votre vocabulaire, et faire des pirouettes, tendres et complices.
Votre capital confiance vous en sera reconnaissant, et vous gagnerez en assurance et en bien être.
3. Choisissez vos ami(e)s, faites le tri, même dans vos proches, certains sont « toxiques » et, volontairement ou non, ils ne penchent pas toujours pour votre bonheur. D’autres parasitent votre espace de vie et cultivent votre agacement lorsqu’ils sont dans la même pièce que vous…Osez ! Mettre de l’ordre dans ces relations.
Vous savez ce qui est bien pour vous, ce qui vous stresse ou vous irrite. Vous le savez, vous le ressentez. Gardez toute votre énergie pour ceux qui vous sont chers. Et à eux, offrez-leur toujours le meilleur de vous-même. Rappelez vous à l’ordre et songez que même dans le domaine des relations ; quantité ne rime pas toujours avec qualité !
Pensez à complimenter votre amoureux ou votre époux, vos collègues, votre gardienne en descendant l’escalier ou le boulanger pour son excellent pain .En retour, vous aurez certainement des sourires et mine de rien cela met de bonne humeur.
C’est contagieux !!!Pour une fois, pas de panique, au contraire, c’est Génial !
Le bonheur, c'est comme un gros artichaut, on doit enlever les feuilles pour voir s'il y a un cœur au milieu.[ Dominique Abel ]
4. Acceptez de ne pas être une « les supers héros des temps modernes »
Etre à la fois femme, mère et assurer un emploi est un vrai parcours de santé. Si certains jours vous sentez que vous n'êtes pas au top, demandez-vous qui pourrait l'être chaque jour. Pour réussir à tout concilier, le secret c'est d'accepter justement que parfois vous ne pourrez pas mener de front tous ces mandats. Essayez, vous remarquerez que tout d'un coup la vie vous semblera belle et plus légère. Ne culpabilisez pas à déléguer de temps en temps.
5. Communiquez, Parlez, Confiez vous.
Que ce soit avec votre entourage ou une personne de confiance extérieure, peu importe, vous devez vous libérer de ce qui vous chagrine. En parler suffit généralement à dédramatiser. Un regard extérieur vous aidera souvent à trouver une solution à ce qui vous turlupine.
A la maison, avec votre conjoint, par exemple, dites-lui quand vous êtes dépassée et que vous avez besoin de souffler. Demandez- lui de l’aide.
Avec vos enfants, ils peuvent participer et vous seconder dans des tâches bien précises adaptées et quels que soient leurs âges. Il y a toujours façon de les responsabiliser, et d’ailleurs ils sont toujours très fiers de vous aider.Et si la fatigue est tenace, partez faire un break le temps d'un week-end.
6. Souriez à la vie, même lorsque la bourse est au plus bas ou lorsqu’il pleut !
Et un sourire en appelle un autre. C'est tout simple, demandez votre thé ou café avec un grand sourire et vous remarquerez que très rapidement le serveur vous saluera avec panache. (Si ce n’est pas le cas, alors changez de salon de thé ! Relire le mémo numéro 3 !!! Sur les personnes toxiques !)
La joie de vivre cela se transmet ! Alors soyez conscients que vous avez votre part de responsabilité, vous êtes aussi un maillon de la chaine .Levez vous du bon pied et gardez le cap avec votre plus joli sourire, même si les enfants renversent la confiture de myrtille sur votre chemisier (neuf, bien sur !).Avant de vous changer et de partir travailler. Faites leurs un gros câlin …Pensez au maillon de la chaine, votre sourire et votre bisou comme des étincelles pour donner l’exemple et initier le pas de leurs journées.
7. Apprenez à vivre avec vos émotions.
Une femme est sujette à des fluctuations hormonales, des cycles, des périodes dans la vie, une plénitude à chaque âge avec des merveilles à découvrir et à vivre intensément. Des baisses de régime aussi, mais vous êtes comme les autres, ne vous focalisez pas dessus. Parfois plus sensibles ou plus irritables, moins patientes…Et alors ?
Le voyage est court. Essayons de le faire en première classe.[ Philippe Noiret ]
8. Faites vous épauler par votre coach personnel !
Le coaching, issu du sport, vous le connaissez davantage dans le milieu de l’entreprise et pour l’accompagnement professionnel. Déjà bien présent Au Canada, aux USA, le coaching de vie (life coaching) prend place petit à petit.
Le life Coaching est l'accompagnement d'une personne (par un professionnel) dans la définition et la réalisation d'objectifs de vie, en période de transition ou non.
Par le recours à différentes techniques, et celle du questionnement en particulier, le coach aide le client à vivre le changement, à le provoquer, et à se réaliser pleinement dans sa vie. Quelques séances peuvent être suffisantes pour amorcer des déclics, déclencher des prises de conscience, et apporter des solutions.
Votre coach vous écoute dans son espace réservé à l'accompagnement personnel, Life Coaching, et vous propose ses compétences.
9. Vivez l’instant présent !
Avec tous mes clients, j’instaure cette règle d’or ; « Instant après Instant, pas à pas ».Celle ci s’applique à toutes les dimensions de la vie. Que vous vouliez perdre 10 Kg ou arrêter de fumer, tout commence ici et maintenant.
Quelle que soit la situation à améliorer. Dans la poursuite d’un but, ce n’est donc pas l’objectif visé, mais l’attention au présent qui importe. Une raison de plus pour s’y exercer. Et l’apprécier pleinement car il est porteur de tous les espoirs et de toutes nos créativités.
10. Le bonheur est une création de chaque instant ;
Bonheur d’être soi, de vivre, avec la personne aimée, avec sa famille et avec tous ces autres rencontrés au travail et dans la société …De sentir l’herbe fraichement coupée ou de déguster un fruit directement dans l’arbre…
Il faut aussi le cultiver avec amour et s’exercer à cet art.
Manifester son bonheur est un devoir ; être ouvertement heureux donne aux autres la preuve que le bonheur est possible. [Albert Jacquard]
« Je vous souhaite tout le bonheur du monde pour aujourd’hui et pour demain… »
