Le traitement le plus efficace pour soulager les douleurs dans le bas du dos est la thérapie physique accompagnée, au besoin, d’anti-inflammatoires en vente libre, selon une récente analyse d’études.C’est la dégénérescence des disques lombaires qui cause surtout des douleurs dans le bas du dos. Ces maux sont essentiellement causés par le vieillissement et l’usure (activité répétitive), mais ils peuvent aussi survenir à la suite d’un choc. Le disque lombaire, ce petit coussinet entre les vertèbres, perd alors de son élasticité et s’affaisse. Selon les auteurs de l’étude, de 70 % à 85 % des adultes seront un jour atteints de lombalgie bas du dos.
Dans la quarantaine d’études analysées, différentes interventions chirurgicales pour traiter les maux chroniques du bas du dos ont été étudiées : l'électrothérapie thermique intradiscale, l’injection épidurale, l’arthroplastie discale. Mais dans la majorité cas, soulignent les chercheurs, ces traitements ne sont pas nécessaires puisque la thérapie physique est suffisante pour soulager la douleur.
Les exercices pratiqués doivent servir à renforcer les muscles abdominaux et lombaires. Les muscles fournissent ainsi un meilleur soutien à la colonne et contribuent à une meilleure posture, en plus d’améliorer la souplesse et l’afflux sanguin.
Les spécialiste en physiologie de l’exercice sont unanimes à dire : Dans bien des cas, l’exercice physique peut contribuer à la régénération des disques intervertébraux qui sont alors mieux irrigués et mieux nourris.
Toutefois, le choix des exercices est important : ils ne doivent pas aggraver la situation. Si on a un problème de dos, certains types d’exercices sont à proscrire. De plus, on doit veiller à garder un équilibre entre la masse musculaire dorsale et abdominale pour maintenir un bon alignement du bassin par rapport à la colonne vertébrale. C’est pourquoi il est recommandé de faire appel à un physiothérapeute ou à un kinésiologue qui pourra prescrire des exercices qui feront effectivement du bien .
Toujours d'après une étude , suivre un programme d’exercice physique peut aider à soulager les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques et, selon une étude l’effet serait plus marqué lorsqu’elles s’entraînent quatre jours par semaine.
Voilà encore ….et encore une bonne raison pour faire de l’exercice.
Et une raison supplémentaire pour profiter des beaux jours pour reprendre un bon rythme!
Excellentes vacances à vous !
