Des valeurs sûres…
Modération
La meilleure prévention du coup de fatigue est sans doute d'éviter les excès et d'apprendre à se réserver des moments de repos et de détente.
Les conseils sont simples. Dormez suffisamment, ne veillez pas trop tard, faites des exercices de relaxation pour décontracter vos muscles, et respirez à fond dès que vous le pouvez.
Alimentation
Une alimentation variée et équilibrée afin d'avoir un apport suffisant en vitamines, éléments minéraux, acides aminés ,en omega 3, et surtout, en magnésium. Présent dans tous les tissus de l'organisme (55 % dans les os, 27 % dans les muscles), le magnésium est un des éléments bâtisseurs de notre organisme. Théoriquement, nos besoins en magnésium se chiffrent à 6 mg par kilo et par jour. Par exemple, un homme de 70 kg doit en absorber 420 mg. Or ces besoins sont loin d'être couverts par une alimentation normale, c'est-à-dire pas trop calorique. Sans le savoir, chacun d'entre nous manque plus ou moins de magnésium.
Sommeil réparateur
Nous dormons environ un tiers de notre vie. Réparateur, le sommeil est indispensable à notre équilibre et à notre santé. Pourtant, près de neuf millions de Français se plaignent de troubles du sommeil. Avant de recourir aux médicaments, quelques petits conseils d'hygiène du sommeil peuvent nous aider à retrouver un bon équilibre entre nos jours et nos nuits et ainsi éviter les périodes de somnolence dans la journée. Et des solutions naturelles pour vous aider si besoin...
Le stress, l’apprivoiser…
Le stress existe depuis toujours pour notre bonheur et notre malheur. Que ce soit dans notre vie professionnelle, familiale ou sociale, les évènements, les tracas et autres soucis sont quotidiens. Le stress constitue une caractéristique naturelle et inévitable de la vie. L'éliminer totalement est impossible. Seule solution : y faire face.
La sensibilité au stress est une affaire individuelle. L'impact d'un événement ne dépend pas seulement de sa gravité ou de son intensité mais surtout de la valeur symbolique que la personne lui accorde et de ses capacités à y faire face. Chaque personne réagit donc différemment, non seulement en fonction de son caractère mais aussi de l'instant où l'événement générateur de stress surgit. Selon les moments de leur survenue, les événements de vie stressants ne mobilisent pas les mêmes ressources et ne suscitent pas les mêmes réponses. Par exemple, une personne peut adopter une attitude combative face à sa maladie mais se laisser miner par des problèmes financiers ou vice versa. Un événement de vie n'est stressant que s'il est ressenti comme tel.
Quand l’alimentation ne suffit pas…
Certains médicaments « antifatigue », antiasthéniques et reconstituants peuvent vous fortifier mais ils ne doivent être utilisés que de façon transitoire,et sur avis médical dans le cadre d'une vie quotidienne plus saine. Le plus souvent, les fortifiants et les reconstituants sont une association d'acides aminés, de vitamines et d'éléments minéraux que nous pouvons trouver dans « notre mère nature. »
Choisissez l’alternative « nature »
Produits de la ruche, produits de la mer, phytothérapie …vous trouverez forcément votre bonheur et surtout à la clé votre vitalité. Pour ne citer qu’eux…
Gelée royale, Algues, Spiruline, Graines germées, Ginseng, Acai, Noni, Acérola, Argousier...
Les minéraux sont des facteurs de régulation nerveuse. On y retrouve le magnésium mais également le calcium, le phosphore, le fer et le manganèse.
Parmi les acides aminés, l'acide aspartique et l'acide glutaminique aident à combattre le surmenage intellectuel. Enfin, la vitamine C (ou acide ascorbique) soutient la lutte de l'organisme contre les infections. Sachez aussi qu'un fumeur consomme trois plus de vitamine C qu'un non-fumeur.
Pour vous messieurs une formule adaptée et complète spécifique à votre fatigue intellectuelle et physique.
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