Mes Instants de Bonheur.

Etre bien dans sa peau.

Il nous arrive tous de rencontrer des gens qui se plaignent de tout et de rien, souriant rarement et, surtout, qui ne semblent pas très enclins à jouir de la vie. Ils ont souvent une attitude défaitiste et les personnes de leur entourage ne manquent pas de s’en plaindre.
La plénitude de vivre, le sens de l’humour, du dynamisme, la sérénité et le calme sont souvent les qualités de ceux et de celles qui sont bien dans leur peau. Ils sont à l’abri des inquiétudes profondes, du moins, ils ont trouvé les moyens pour bien gérer leur stress et ils savent appliquer des solutions à certains problèmes de leur quotidien. Sans être capables de répondre à toutes les questions existentielles, par-dessus tout, ces personnes savent souvent en quoi consiste le bonheur.

Le bonheur : Un état d’esprit
Il existe des prédispositions au bonheur, une façon de penser, une attitude face à la vie qu’on retrouve chez les gens heureux. "L’être" plutôt que "l’avoir "crée la joie de vivre et penser d’une manière constructive influence notre quotidien : la pensée façonne notre manière d’être. Il est impossible d’être heureux si on laisse notre esprit s’embourber dans les soucis, le pessimisme, les inquiétudes, la rancune et les idées malheureuses.

La pratique de la pensée positive demeure donc primordiale dans cette quête du bonheur. Bien que certains y croient peu, les bienfaits en sont palpables. Il faut se répéter : Ça va très bien aujourd’hui ! Je suis heureux ! La vie est belle, il faut l’apprécier !
Si, à cette façon de penser, on ajoute des sentiments de force, des convictions personnelles, notre bonheur n’en sera que plus grand.

Il est ainsi essentiel de contrôler, dans une bonne mesure,son vocabulaire, sa physiologie,ses gestes et ses pensées , les événements de sa vie au lieu d’être conduits par les circonstances;

il faut reconnaître les bienfaits dont nous sommes gratifiés comme un bon état de santé, l’affection que notre famille et nos amis nous portent, le fait de vivre dans un pays riche , en paix et si beau !!!

Le bonheur est simple.

Il n’est pas exagéré de soutenir, par ailleurs, que le bonheur est relativement simple puisqu’il se trouve souvent dans les petites choses de notre existence. Ne doit-on pas être un peu comme les épicuriens qui ne ratent jamais l’occasion de trouver du plaisir partout où ils se trouvent : écouter de la musique, faire une randonnée en forêt à l’automne, admirer les vagues déferlantes au bord de la mer, regarder un album photo, prendre une douche délassante avec un doux gel aux milles parfums, savourer un excellent repas en agréable compagnie, jouer au golf sur un parcours enchanteur, dévorer un livre passionnant et rêver , ou parcourir sa revue préférée avec son chien qui dort sur ses genoux…

Il n’existe pas un Bonheur, mais plusieurs petits bonheurs… et la faculté de les apprécier.

Le rire pétillant de mon amoureux, l’odeur qui se dégage du four de la divine tarte aux pommes de ma maman, le parfum des feuilles de shiso du jardin de mon amie, si subtil, si mystérieux, les dessins de mes enfants et leurs mots gribouillés toujours plein d'innocence et de tendresse, la lettre de mon ami que je lis et relis pour le plaisir d'être en sa compagnie au fil des mots partagés, (…)

Un tableau pourrait représenter une image du bonheur : Le déjeuner sur l’herbe, de Manet, joyeux, serein, gourmand, sensuel. Bref, beaucoup d’ouverture à la vie et à ce qu’elle accorde à toute heure du jour et de la nuit… À tous les âges !

L’estime de soi
Pour aimer la vie et les autres, pour être heureux, il faut s’aimer soi-même et nourrir une saine estime de soi. Le plus grand secret pour le bonheur, c’est d’être bien avec soi.

Beaucoup plus intériorisée, l’estime de soi est inséparable d’une appréciation de soi-même, du sentiment bien ancré de notre valeur et de notre importance. C’est être bien dans sa peau. La confiance en soi, une fois de plus, la connaissance de soi, l’implication sociale ou familiale et un sentiment de compétence sont habituellement les composantes de l’estime de soi. Le manque d’estime de soi amène un repli sur soi-même et conduit à des difficultés dans la vie quotidienne, quand ce ne sont tout simplement pas des tendances dépressives ou suicidaires.

L’engagement
Être bien dans sa peau incite souvent à la générosité et à se dévouer pour les autres; cela est nécessairement bon pour la santé et garde en forme. Nous en voulons pour preuve le bénévolat des personnes aînées. En effet, d’après une recherche de l’Université du Michigan, les sujets âgés qui se sont adonnés au bénévolat pendant sept ans ont abaissé de 67% leur taux de mortalité. Le bénévolat conduit donc à des relations interpersonnelles qui ne peuvent que rendre plus heureux dans l’accomplissement de soi. Sans compter que les gens heureux sont les moins égocentriques. Ils consacrent spontanément du temps au service d’autrui. Ils sont souvent plus aimables et pardonnent plus facilement que les gens malheureux, souvent égoïstes, tandis que le bonheur accroît notre capacité à donner.

Oui, pour bien vieillir et rester jeune dans son esprit, son cœur et son corps, il est primordial de bien se sentir dans sa peau, source première, finalement, du bonheur.

"J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé !" Voltaire

Excellente semaine à vous!

Béatrice
du Latin beatus," Heureuse", "qui rend heureux "

Pour aller plus loin:

Apprendre à être Optimiste
Pour votre Santé: Riez !
Mini Guide du Bonheur quotidien

Positiver...Relativiser.

et aussi...

La joie de vivre ou le secret du bonheur

un esprit sain grâce à un ventre sain.

On dit qu’on a des papillons dans le ventre. L’estomac noué. Les émotions seraient-elles liées au système digestif? D’éminents chercheurs affirment que oui.

Selon eux, le système digestif aurait une influence sur notre vitalité. Ils avancent même que l'anxiété et la dépression prendraient naissance dans l'intestin. Ce qui est loin d’être impossible quand on sait que 95% de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans l’humeur, loge dans nos "boyaux".

Le Dr Michael Gershon, neurobiologiste rattaché à l’Université Columbia de New York, a été le premier, à la fin des années 1990, à soutenir que cette obscure partie de notre anatomie agissait comme un deuxième cerveau: eh oui! l’intestin prend tout seul certaines décisions et fabrique ses propres neurones.

Intestin et cerveau communiquent par l'intermédiaire du nerf vague, un long cordon qui part de la base du crâne et descend jusque dans l’abdomen. « Ce qu'on peut maintenant affirmer, c'est que 90% des messages qui voyagent le long de ce nerf proviennent de l’intestin, note le Dr Gershon. Il parle, et le cerveau écoute. »

« À l’Université de Californie, on a remplacé les électrochocs par la stimulation du nerf vague pour soigner la dépression et l’épilepsie », poursuit le Dr Gershon. Et ça fonctionne! Plus encore: on a constaté que ce faisant, on améliorait aussi la mémoire et la capacité d’apprentissage. Fantastique, non?

D’autres scientifiques sont arrivés aux mêmes conclusions en étudiant la flore intestinale, cette couche constituée de quelque 100 milliards de « bonnes » bactéries qui tapisse les parois de l’intestin. Après avoir constaté l’ampleur de son rôle, ils la considèrent maintenant comme un organe à part entière et l’ont rebaptisée « microbiote ». Toute une promotion, et qui en dit long sur le lien intestin-santé mentale.

Un autre pionnier en la matière, le gastroentérologue américain Emeran Mayer explore les liens entre le cerveau, le microbiote et l’état d'esprit. « On sait déjà que certaines sensations, comme la nausée, l’appétit, la satiété et la fatigue, proviennent de l’intestin. Nous cherchons maintenant à démontrer que la réaction de personnes soumises à des stimuli émotionnels pourrait être influencée par la présence de probiotiques, ces micro-organismes utiles pour la santé intestinale », explique le professeur aux départements de médecine, de physiologie, de psychiatrie et de sciences béhavioristes de l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA). Autrement dit, un système digestif en pleine forme grâce à des probiotiques module l’humeur.

La preuve est déjà faite chez les rongeurs. Des chercheurs de l’Université Cork, en Irlande, ont donné des probiotiques à des souris pendant six semaines. Résultat: celles qui en avaient pris se sont montrées plus aventureuses que les autres. En examinant leur cerveau, on a vu que leur taux de corticostérone, hormone liée au stress, était plus faible que celui des autres souris.

Le Dr Mayer mène une expérience similaire sur des humains. Arrivera-t-il à la même conclusion: un esprit sain grâce à un ventre sain? 
Je suis aussi très optimiste.

À l’Université de Montréal, un laboratoire de recherche en pharmacologie, sous la direction du Dr Guy Rousseau, a fait une découverte qui en tout cas abonde dans ce sens. On sait que beaucoup de patients ayant subi un infarctus du myocarde souffrent ensuite de dépression. On a donc traité cette pathologie chez des rats avec des probiotiques, et le résultat s’est révélé positif. D’accord, il ne s’agit que de vulgaires rongeurs. Mais peut-être qu’un jour prochain, on verra des retombées concrètes pour l’humain.

En attendant, la meilleure stratégie antiblues ne serait-elle pas de se montrer vigilante sur le contenu de son assiette? Frites ,hamburgers et autres ...bien gras nuisent fort probablement à notre équilibre mental. Encore une preuve accablante: après avoir suivi 9000 personnes pendant près de 6 mois, des chercheurs de l’Université de Las Palmas de Gran Canaria, aux îles Canaries, en sont arrivés à la conclusion que plus on avalait de malbouffe, plus on risquait de souffrir de dépression. Une équation à ne pas négliger!


Sincère Vitalité ...et légèreté!

Béatrice.

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Le hasard des rencontres.

Imaginez que vous soyez dans une pièce blanche. Toute blanche du plafond au sol sans aucun mobilier. Rien. Le vide total ! Et vous au milieu.

C’est un univers à devenir fou…Car au bout d’un temps certain vous perdriez tout repères. 

Mais, Ô miracle, après plusieurs jours de ce régime aliénant, surgit une toute petite fourmi. Banale, une fourmi noire comme vous en avez vu des milliers depuis votre enfance et que vous écrasiez peut-être par jeu, par plaisir, et qui aujourd’hui n’a plus aucun intérêt pour vos yeux d’adulte.

Celle-ci je peux vous garantir que vous ne l’écraseriez pas. Vous la suivriez, essayant même de rentrer en communication avec elle. Si si vous lui parleriez. Iriez-vous jusqu’à l’aimer ? Oui.

Car elle vous redonnerait alors des repères. Vous pourriez à nouveau exister à travers une autre forme de vie. 

Que nous raconte cette rencontre avec la fourmi ? Que nous ne pouvons nous définir qu’à travers les autres. Je ne peux me définir que par rapport à ce que je ne suis pas.

Je ne suis pas cette fourmi, mais je l’observe donc j’existe !! Je m’appuie sur elle pour revenir à moi.

Croyez vous que la rencontre avec l’humain n’a pas eu d’effet sur la vie de la fourmi, hum ?

Dites vous que vous êtes aussi un cadeau pour la personne que vous avez en face de vous afin qu’elle puisse, elle aussi, se définir.

Ces échanges, ces rencontres sont des occasions uniques et de grandes richesses. Ne passons pas à travers, car la vie nous les représentera autant de fois qu’il le faudra afin que nous comprenions le message. Que ce message soit agréable ou non….

En venant à nous les personnes sont prêtes à recevoir ce que nous, nous avons à leur renvoyer.
Sinon elles auraient passé leur chemin et nous ne les aurions pas rencontrées.
Ne soyons pas timides à nous positionner voire à nous imposer.

Alors la prochaine fois que vous rencontrerez une connaissance (aimée ou non), pourquoi ne pas remercier intérieurement la vie pour ce formidable présent.

Merci à VOUS d'être là.
Merci à VOUS ...et au plaisir de vous rencontrer.

Béatrice.

Savourez ...en pleine conscience.

Que produit la rencontre d’une nutritionniste de Harvard et d’un maître zen? Un bouquin pas banal où se côtoient réflexions philosophiques et données scientifiques.


Lilian Cheung et Thich Nhat Hanh, le leader bouddhiste le plus connu en Occident après le dalaï-lama, nous invitent à voir d’un œil neuf notre relation à la nourriture. Et surtout à mettre fin à notre lutte acharnée contre le surplus de poids. Faudrait-il tout bonnement arrêter de nous en faire avec ces kilos en trop? Ce serait simpliste.


Les auteurs nous interpellent. Escamotons-nous certains repas? Consommons-nous de trop grandes portions? Quelles émotions ressentons-­nous en lien avec notre corps : regrets, peur, colère? Mieux manger, selon eux, c’est vivre pleinement. C’est être conscient de chaque geste que nous faisons, de chaque bouchée que nous ingérons. Pour atteindre un poids santé, il est suggéré de se fixer des objectifs quotidiens réalistes : marcher une demi-heure, consommer 10 fruits et légumes et méditer 15 minutes, par exemple.


 « Même si vous ne changez qu’une habitude malsaine par semaine, écrivent les auteurs, vous aurez effectué 26 changements au bout de 6 mois, soit 52 par année. Soyez déterminée. Pratiquez avec diligence. Un moment à la fois. »



Comment manger en pleine conscience

• Respectez vos aliments.
• Impliquez tous vos sens.
• Servez des portions modestes.
• Savourez de petites bouchées et mastiquez bien.
• Mangez lentement pour éviter les excès.
• Ne sautez pas de repas.
• Adoptez une alimentation à base végétale pour votre santé et celle de la planète.

Sincère Vitalité!


Béatrice.

A découvrir ...A Savourer ...

Des idées recettes Vitalité & Minceur

Dans ma trousse de survie.

Quel plaisir de te relire !


Parce que ses quatre accords devraient constituer les fondements de notre vie en société. Parce que si nous faisons toujours de notre mieux pour nous assurer que notre parole reste impeccable, plus personne ne pourrait faire de quoi que ce soit une affaire personnelle sur la base d’invraisemblables suppositions.


« Le premier accord toltèque est le plus important et le plus difficile à honorer. Il est si important qu’à lui seul, il vous permettra de transcender votre vie actuelle pour parvenir à ce niveau que j’appelle le paradis sur terre. Le premier accord est : que votre parole soit impeccable.

 Voilà qui a l’air très simple, mais, en réalité, c’est très, très puissant. (…) La parole n’est pas seulement un son ou un symbole écrit. C’est une force; elle représente votre capacité à vous exprimer et à communiquer, à penser et donc à créer les événements de votre vie. (…) La parole est votre outil le plus puissant en tant qu’être humain; c’est un instrument magique. (…) Votre parole est de la magie pure, et son mauvais usage est de la magie noire. »

Les quatre accords toltèques se résument à des règles de vie.

• que votre parole soit impeccable;
• quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle;
• ne faites pas de suppositions;
• faites toujours de votre mieux.

À priori simple comme "Bonjour", ce code de bonne conduite n’est pas pour autant facile à mettre en application. Parce que si la voie de la liberté personnelle (comme l’indique le sous-titre du livre) est à la portée de tous, elle exige une grande rigueur et une bonne dose de vigilance.

Élevé au Mexique par une mère guérisseuse et un grand-père sorcier (shaman), Don Miguel Ruiz a étudié la médecine avant de devenir chirurgien. Devant affronter la mort, au cours des années 70, il se tourne vers la maîtrise de la sagesse ancestrale des Amérindiens du Mexique. C’est cette connaissance des enseignements toltèques qu’il partage en des termes très simples. Parce que l’objectif de Don Miguel Ruiz n’est pas d’inonder ses lecteurs de formules philosophiques, mais plutôt de les aider à se libérer de leur conditionnement collectif basé sur la peur.

En un mot
Bienfaisant.

En partage et Confidences .
Que l'on me pardonne mon indiscipline dans ma pratique brouillonne et confuse,sommaire et hâtive!Ce livre, constitué de courts chapitres, se lit beaucoup plus facilement que… la pratique quotidienne des accords toltèques. Je suis toujours surprise de la perfection du "hasard" ...lorsque mon regard ou ma main se pose sur un livre...pour le choisir, l'acheter ou le relire.  


Bises à VOUS.
Sincère Vitalité!
Béatrice.



 

Savoir dire "Merci"

Nous croyons que lorsque le ciel est gris, le soleil est absent.

Nous croyons que lorsqu’il pleut, le soleil nous abandonne.

Ce n'est pas parce que nous ne voyons pas les choses qu'elles n'existent pas.

Nous avons une multitude de petits trésors que nous chérissons tendrement et en cela nous pouvons, nous devons avoir de la gratitude envers la vie.

Rappelons-nous les jours de grisaille, que le ciel est toujours bleu derrière les nuages.

Rappelons-nous que même lorsqu’il pleut, le soleil continue de briller.

La toute première chose est d’être en vie ! Car tant que nous sommes en vie, nous sommes en mesure d’apprendre et de changer les choses.

La gratitude n’est pas un simple sentiment, mais bien l’essence de ce que nous sommes. « Merci » n’est pas un simple mot, c’est le sens même de la vie.

Tant que nous sommes en vie, nous pouvons donc dire MERCI.

Merveilleuse métaphore pour la vie : gardez espoir, n'abandonnez jamais et surtout : remerciez la vie pour tout ce qu'elle vous donne encore de merveilleux !

ô Gratitude!

MERCI à vous.

Béatrice.