Le yoga est une philosophie, née en Inde il y a des milliers d'années. Le nom vient de « yug », un mot sanscrit (langue ancienne de l'Inde) qui signifie « union ».
Il s'agit de retrouver l'unité de notre corps et de notre âme. C'est donc tout un art de vivre qui nous est proposé, pour parvenir à éliminer les obstacles qui nous empêchent de profiter pleinement de la vie.
Le yoga est une école de la liberté, chacun suit son chemin à son rythme, rien n'est imposé. Petit à petit, avec la maîtrise de la respiration, on va plus loin dans les exercices, et on progresse d'autant.
À chacun son yoga
Le yoga est Il améliore la souplesse des articulations, la confiance et la maîtrise de soi.
Presque tous les maux peuvent être soignés avec le yoga, de l'asthme aux rhumatismes. Chaque technique joue un rôle particulier : il existe plus d'une quarantaine de variantes qui ont chacune des effets différents.
Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga (dans son sens large) est une vaste méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle, une discipline de relaxation physique et psychique . Il comprend plusieurs dimensions, dont les principales sont les suivantes.
La dévotion (bhakti yoga).
L'action juste (karma yoga).
La connaissance (jnana yoga).
En Occident, la forme la plus répandue est le hatha-yoga, qui insiste sur l'éducation du corps à travers un travail musculaire et articulaire, ainsi que sur l'amélioration de la fonction respiratoire. La santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures .
Mieux vaut prendre conseil avant de faire son choix.
Des exercices précis
Au début, il est fortement recommandé de prendre des cours avec un professeur expérimenté, plutôt que de se contenter des conseils dispensés dans les livres.
En effet, les exercices du yoga ne sont pas le fruit du hasard, et une mauvaise posture peut avoir des conséquences néfastes pour le corps.
Par la suite, un quart d'heure par jour pour travailler seul et une séance par semaine avec un professeur constituent un bon rythme pour retrouver souplesse et harmonie.
Avant tout, le yoga reste un état d'esprit positif, une attitude qui permet, en exploitant nos ressources intérieures, de réapprendre les choses simples de la vie : se tenir assis, manger, dormir, se concentrer. Tout semble alors plus facile.
Ses bienfaits
Le yoga est particulièrement indiqué pour toutes les personnes stressées
Sans remplacer les soins médicaux, le yoga aide à contrôler le stress, générateur d'anxiété, de troubles du sommeil, de fatigue nerveuse.
Il peut être pratiqué par tous, enfants, parents ou grands-parents, aux bien-portants, aux femmes enceintes, aux athlètes...
Le travail sur la respiration améliore l'oxygénation du système sanguin, contribue à stimuler les organes et à limiter les blocages.
Plus détendu, on se concentre mieux, et on améliore sa mémoire.
Pour aller plus loin…
Ashtanga. Caractérisé par la synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures de plus en plus exigeantes. Cela élève considérablement le métabolisme et la température corporelle. Excellent pour l'endurance. Aux États-Unis, on en a conçu une forme particulièrement dynamique appelée Power Yoga.
Intégral. Conçu aux États-Unis dans les années 1960, il propose une intégration équilibrée des postures, de la respiration, de la méditation et de la relaxation
Iyengar. Cours disciplinés et rigoureux où l'on insiste sur l'alignement des membres et, surtout, de la colonne vertébrale; très orienté vers la santé. Aucune connotation spirituelle, mais l'aspect méditatif est présent.
Kripalu. Une danse du corps, de l'esprit et de l'énergie, avec une insistance sur les techniques respiratoires. Favoriserait particulièrement les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux. Kundalini. Vise avant tout à éveiller la kundalini, l'énergie originelle curative; l'approche travaille sur la conscience méditative à travers des enchaînements de postures.
Sivananda ou Vedanta. Les cours sont donnés par l'organisation Sivananda, dans ses propres centres; on y insiste sur la pensée positive, la méditation, la respiration, la relaxation et l'alimentation. Aspect spirituel très présent.
Viniyoga. Se caractérise par l'intégration du mouvement à la respiration, et par un enseignement personnalisé qui s'adapte à chaque individu.
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