Juste ...une histoire .

Il était une fois, une île où tous les différents sentiments vivaient : le Bonheur, la Tristesse, le Savoir, ainsi que tous les autres, l'Amour y compris. Un jour on annonça aux sentiments que l'île allait couler. Ils préparèrent donc tous leurs bateaux et partirent. Seul l'Amour resta. L'Amour voulait rester jusqu'au dernier moment.
Quand l'île fut sur le point de sombrer, l'Amour décida d'appeler à l'aide.

La Richesse passait à coté de l'Amour dans un luxueux bateau. L'Amour lui dit : "Richesse, peux-tu m'emmener ?" "Non, car il y a beaucoup d'argent et d'or sur mon bateau. Je n'ai pas de place pour toi."
L'Amour décida alors de demander à l'Orgueil, qui passait aussi dans un magnifique vaisseau : "Orgueil, aide moi je t'en prie !" "Je ne puis t'aider, Amour. Tu es tout mouillé et tu pourrais endommager mon bateau."
La Tristesse étant à côté, l'Amour lui demanda : "Tristesse, laisse-moi venir avec toi. ". "Ooh... Amour, je suis tellement triste que j'ai besoin d'être seule !"
Le Bonheur passa aussi à coté de l'Amour, mais il était si heureux qu'il n'entendit même pas l'Amour l'appeler !

Soudain, une voix dit : "Viens Amour, je te prends avec moi." C'était un vieillard qui avait parlé. L'Amour se sentit si reconnaissant et plein de joie qu'il en oublia de demander son nom au vieillard. Lorsqu'ils arrivèrent sur la terre ferme, le vieillard s'en alla.
L'Amour réalisa combien il lui devait et demanda au Savoir : "Qui m'a aidé ?". "C'était le Temps", répondit le Savoir. "Le Temps ?", s'interrogea l'Amour. "Mais pourquoi le Temps m'a-t-il aidé ?"

Le Savoir sourit plein de sagesse et répondit : "C'est parce que seul le Temps est capable de comprendre combien l'Amour est important dans la Vie."

Avec tout mon amour .

Béatrice.

 

Marche ...Adopter les bonnes attitudes.

Pour optimiser les effets de la marche, il faut utiliser des techniques sûres et efficaces. Le geste doit rester simple et naturel. Pourtant, cela ne garantit pas que cette procédure soit la plus performante. La manière dont on marche n'est pas une aptitude innée: c'est le produit de ce que l'on a appris au fil des ans. Votre façon actuelle de marcher n'est peut-être pas la plus efficace, étant donné notamment que vous allez gagner en force et en souplesse. En apportant de légères modifications et en mettant l'accent sur des éléments clés, vous pouvez décupler les bienfaits de la marche.

• La bonne attitude ? Le dos bien droit, les épaules détendues, et la tête dégagée des épaules.Le torse bombé, rentrez le ventre et contractez les fessiers pour éviter d’avoir à cambrer le bas de votre dos. Décontractez vos bras et tout en gardant les coudes proches du corps, laissez-les aller à leur mouvement de balance naturel. Au niveau des pieds, c’est le talon qui doit d’abord toucher le sol, ensuite la plante du pied, puis les orteils, comme si le pied se déroulait au sol. Les genoux doivent rester souples et n’être jamais complètement tendus. Marchez en regardant loin devant vous, et n’oubliez pas de bien respirer ...alors Silence! Quelques explications .
• S' échauffer . Commencez par une marche lente et augmentez la vitesse progressivement. Si vous le souhaitez, étirez sans forcer les grands groupes musculaires (surtout les jambes) après un échauffement de 5 à 7 minutes.
• Eviter de se pencher vers l’avant, car cela risque de provoquer des tensions au bas du dos. Pour nous aider à garder une bonne posture, on s’imagine qu’on est en train de grandir et qu’un fil au sommet de notre tête nous permet de rester debout, sans toutefois raidir le corps. On aligne les oreilles, les épaules, les hanches, les genoux et les pieds. Et on regarde au loin !
• Détendre et abaisser les épaules. En même temps, il est important de bien ouvrir les épaules, non seulement pour mieux respirer, mais aussi pour faire travailler les muscles du haut du dos. Quand on passe nos journées devant l’ordinateur, ces muscles sont souvent tendus, le dos est voûté et, à long terme, la posture peut être affectée . On doit garder les épaules parfaitement détendues et éviter de rentrer le cou. Pour y arriver, on peut se concentrer sur nos hanches et les garder détendues tout au long de la marche.
• Faire bouger les bras.Cette façon de faire contribue à assurer un bon équilibre, en plus d’ajouter à la dépense calorique. On place ses bras à un angle de 90 degrés. On doit faire bouger les bras en synergie croisée, c’est-à-dire élever le bras opposé au pied qui effectue la foulée .On peut emporter de petits haltères ou même des bâtons de marche et ainsi pratiquer la marche nordique.

• Marcher d’un bon pas.De trop grandes foulées feront en sorte qu’on aura tendance à projeter son corps trop en avant, tandis que des foulées trop courtes nous feront perdre de la vitesse. On doit laisser notre corps nous guider et se concentrer sur le mouvement du pied .On doit poser le talon en premier et, en portant le corps vers l’avant, faire rouler le pied jusqu’aux orteils, puis pousser avant d’attaquer avec l’autre pied.
• Commencer par des distances courtes jusqu'à ce que le corps s'habitue à l'activité. Accélérer progressivement la cadence pour accentuer l'effort ainsi que l'effet de la marche. Faire au moins trois séances hebdomadaires d'une durée de 45 à 60 minutes.
• Se mettre en forme à deux ou à plusieurs.Difficile de savoir si on a la bonne position ? Ardu de persévérer ? Le meilleur conseil qu’on puisse donner pour persister est de sortir marcher en groupe ou avec quelqu’un. Et on peut se motiver également en se disant qu’avec la marche rapide, on brûle lus de calories qu’en faisant du jogging.
• Surtout ...Se faire plaisir!
  Dans un environnement agréable, la marche a de nombreux effets positifs. Le rythme de la marche étant lent, on peut prendre le temps d'apprécier le cadre. Traverser à pied un parc ou un beau quartier peut être aussi stimulant psychologiquement qu'efficace physiologiquement.
  Marcher dans un lieu agréable a d'autres bienfaits psychologiques. Ainsi, beaucoup de gens aiment "bouger" quand ils ont des problèmes ou qu'ils ont besoin de trouver une solution à quelque chose qui les préoccupe. Quand on marche, l'esprit se détend et tend à "vagabonder".Dans cet état de décontraction, on a toute l'attidude pour résoudre des problèmes et avoir de nouvelles idées.

Marcher est également très bon pour le corps sur différents plans. Que l'on aille vite ou non, on brûle des graisses et on améliore sa santé. Cela dit, comme c'est le cas de toutes les autres activités "cardio", plus la marche est rapide et longue, plus les bienfaits sont prononcés. C'est là un point important pour les pratiquants qui voudraient peut-être recourir à la marche et autres formes de cardio pour éliminer un surplus de tissu adipeux. On se débarrassera du maximum de graisse en marchant longtemps à un rythme soutenu.Quelle que soit la vitesse à laquelle on marche, cette forme d'exercice augmente les lipoprotéines à haute densité (le "bon" cholestérol), contribuant ainsi à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

RDV de 6H45 à 7H30...Pour ceux qui veulent marcher avec moi.Bises à vous.Excellente semaine!

Béatrice.

Le silence est d'or.

 

Pour répondre à mes ami(e)s qui s'inquiétent...
Oui mon site se fossilise ...Mon téléphone est souvent décroché...Ma boite @mail...en congé .

Tous figés comme moi .
 

N'ayez pas peur du silence. Ne ressentez pas une immobilité inconfortable.
En réalité, le silence peut être beaucoup plus que l’inertie. Le silence crée des conditions propices à une transformation intérieure. C'est dans le silence que se manifeste la véritable activité de réflexion...et souvent les plus grandes oeuvres .

J'aime assez cette phrase d'un ami,un sage au sens de l'humour .
« Etre fidèle à soi même exige de la réflexion .On ne pas écouter son âme en regardant les Simpson !»

En temps normal, la sur-stimulation de la vie moderne nous isole de notre réalité intérieure. La tête dans le guidon on avance sans trop se poser de question .On brasse des affaires, on s’embarque dans différents projets sans bien réfléchir, et on croit progresser. Mais avant de s’élancer dans différentes directions, il est nécessaire de temps à autre de faire silence afin de percevoir ce qui se passe vraiment en nous.

Le brouhaha de la vie moderne nous empêche d’être à l’écoute de nos véritables besoins , de nos vraies valeurs. Ce bruit de fond nous maintient à la surface des choses. Il fait en sort que nous nous préoccupons surtout de choses futiles et superficielles.

Voilà ...Pourquoi ...

Je fais une pause .Je me mets dans cette bulle de silence .Ne m'en voulez pas.
De cette façon, le silence m' apporte un nouvel état de conscience et m'ouvre le chemin de la paix.
Savoir qui je suis..à l'intérieur? Analyser mes sentiments ,les comprendre ..c'est le secret que je désire approfondir ,le secret de la connaissance de soi, ainsi j'ai l'impression de rester bien ancrer tout au long de ma vie .

J'écoute les voix qui murmurent à l'intérieur de moi.
Avec un seul objectif: Me connaitre mieux dans le silence et avoir le courage d'être fidèle à moi même .

Loin d'être facile.Alors je retourne méditer en silence.

Chuuuut.

Et à bientôt ..très certainement,car je suis aussi une amoureuse des silences "partagés".

Béatrice.

Offrir un Sourire .

 Si parfois vous vous demandez ce que vous pourriez offrir alors donnez simplement un sourire.
Si le contexte s’y prête, donnez aussi un regard, une main tendue, une attention ou une parole agréable
Mais déjà ...Un sourire.

Il ne coûte rien et produit beaucoup. Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui le donne. Il ne dure qu'un instant mais son souvenir est parfois immortel.
Un sourire c'est du repos pour l'être fatigué, du courage pour l'âme abattue, de la consolation pour le cœur endeuillé.

C'est un véritable antidote que la nature tient en réserve pour toutes les peines.
Dans le cœur des gens qui vous entourent, il y a un germe de tendresse qui n'attend que votre sourire chaleureux pour se développer.

Une personne très chère à mon cœur m'a refusée son sourire .Pourquoi ce refus ? Ce sourire que je mérite, que nous méritons tous.
Bien sûr, personne n’est parfait et nous commettons tous des erreurs de temps à autres. Mais nous faisons le plus souvent de notre mieux, dans des circonstances parfois difficiles. Lorsqu'on parvient à cette compréhension de l’autre, on éprouve un profond sentiment d’harmonie intérieure, et on sourit encore plus.
Voilà ma réponse à sa fatigue ou à sa lassitude, à son inquiétude ou à sa préoccupation du moment …Ce petit texte « souriant » et « léger »...Pour lui dire que je continue de lui offrir mon sourire.

Béatrice.
Profession : Apothicaire Sourires.
Chaque jour je m'efforce et je me dois d'être généreuse et de donner le mien. Nul, en effet, n'a autant besoin d'un sourire que celui qui ne sait plus en donner aux autres.

Excellente semaine à vous tous !
Allez rien que pour vous je vous décline mon plus joli sourire… « Béat » !

Nos Amis sont le miroir de ce que nous sommes ...

Pour mieux se connaître, il est utile d’être à l'écoute des commentaires que nos amis font à notre sujet. Parfois l’image que nous avons de nous même est différente de celle qu' ils ont . Il est donc stimulant de se servir de l’opinion des êtres qui nous sont chers pour mieux se comprendre.

Si on veut utiliser l’évaluation de nos amis pour s’améliorer, il existe une condition indispensable. Il faut être ouvert. Ne vous attendez pas à ce qu' ils réfléchissent comme vous et soient sensibles aux mêmes choses que vous.

Pour bien interpréter leurs commentaires à votre sujet, il est donc nécessaire d’être ouvert à leurs perspectives différentes sur vous et sur la vie en général.

Si l’on ne se connaît pas bien avec ses forces et ses faiblesses, on ne peut avoir de relations harmonieuses avec les autres. Lorsque nous avons le courage de demander et d'accepter la critique de nos proches,de ceux que l'on estime et affectionne,nous disposons d’un outil puissant pour devenir meilleur dans nos relations avec eux.

Dédicace à un ami très cher que j'aime infiniment...qui m'a offert ces cadeaux fabuleux (oui je dis fabuleux, car presque irréels, presque tombés du ciel !!!) de réviser mes convictions afin de stimuler mon cheminement personnel.
Cet exercice m'a permis de déterminer si mes positions actuelles sont en accord avec mes valeurs profondes, ou si elles reflètent simplement l’empreinte que le passé a laissée en moi.

Une telle prise de conscience est susceptible de modifier profondément nos objectifs de vie. Souvent nous poursuivons des objectifs de vie prosaïques hérités de l’environnement qui nous a vu grandir.

Une des plus grandes entraves de croissance personnelle est de croire à l’infaillibilité de nos convictions...Voilà ma nouvelle conviction ! :)

Et soyons "attentifs" à nos ami(e)s !

Eternels remerciements...A mon Ami.

A vous aussi.

Béatrice.

Nos amis sont le miroir de ce que nous sommes et de ce que nous pouvons devenir.

 

Cacao rime aussi avec libido.

Peu d'entre nous résistent au petit carré de chocolat qui, en fondant doucement sur notre langue, excite nos papilles gustatives et caresse notre palais.Certains sont même accros de "l'effet chocolat", un mystère que l'on perce en étudiant de près sa composition. De fait, il est temps de déculpabiliser.
Le chocolat n'est pas une méchante tentation, mais au contraire un aliment plaisir qui regorge de micronutriments.Boisson sacrée du Dieu légendaire des Aztèques qui lui vaut le nom « aliment des dieux », le chocolat recèle des trésors de bienfaits pour notre santé.Au 17ème siècle, il a gagné tous les cœurs : on le considérait nourrissant, stimulant. On le prescrivait même comme remède au rhume, la phtisie, la diarrhée ou le choléra !

Aujourd’hui on ne démontre plus ses nombreuses vertus:

• Tonique, par ses minéraux, la théobromine et la caféine.
• Anti stress ,la présence de sérotonine et phényléthylamine expliquent l'action antistress du chocolat.
• L’ami de votre cœur et de vos artères….et de votre éternelle jeunesse. Côté santé, la découverte est récente : le chocolat contient des polyphénols qui, comme les tanins du vin, induisent sa saveur amère. Ce sont des anti-oxydants qui empêchent l'altération des cellules sous l'effet des radicaux libres.
• Et ….aphrodisiaque.
  Le chocolat favorise effectivement l’appétit sexuel ! A l’origine de cette propriété : sa richesse en phényléthylamines. Ces substances stimulent la sécrétion de dopamine, une hormone responsable de la sensation de plaisir.Complément affectif grâce à ses vertus antistress et antidépressives, le chocolat serait donc un véritable aphrodisiaque, à cause notamment du phényléthylamine. Cette substance, conjuguée à la caféine, à la théobromine et aux méthylpyrasines (acides aminés), stimule certaines zones du cerveau comme le fond les amphétamines. D'où ses pouvoirs " amoureux " connus depuis la nuit des temps : l'empereur aztèque Moctezuma en buvait cinquante tasses par jour ! Tout spécialement avant d'aller honorer les femmes de son harem.

 

 

D’après une étude italienne réalisée en 2004 sur 153 femmes, celles qui mangent du chocolat noir au quotidien ont plus de rapports sexuels et plus de désir que les autres ! Autre étude ,autre résultat, S'il leur fallait choisir entre sexe et chocolat, 34% des femmes préféreraient mettre leur libido en berne plutôt que leurs papilles… Manger du chocolat s'accompagne en effet toujours, particulièrement chez les dames, d'une connotation affective précise qui en fait un plaisir un peu " interdit ".

Une raison supplémentaire pour en manger un peu plus pendant les fêtes de Pâques et assurément tout au long de l'année! Mais comment le consommer ? Notre choix se porte sur le chocolat noir .Plus Il est noir et plus il est concentré en cacao, moins il contient de sucre. Le noir est donc plus diététique que le lait. Quant au blanc, il est très calorique, car essentiellement composé de graisse de cacao.

Vite un petit carré de "choc"! Notre nouvel allié santé, vitalité, bien être ….et séduction !Pensées gourmandes à vous.

Béatrice.