1, 2, 3, Soleil !

 C’est l’été…Profitons du meilleur du soleil !
Le soleil est un plaisir, il favorise l’apport en vitamine D, bénéfique à la calcification de nos os,(mais en été quelques minutes par jour suffisent !) et il stimule notre moral… Mais une exposition excessive peut avoir de graves conséquences vieillissement cutané, cataracte, atteinte de la rétine, cancer de la peau.

Les chiffres sont là pour nous le rappeler.
Chaque année en France, environ 80 000 nouveaux cas de cancer de la peau sont diagnostiqués et 1 300 d’entre eux ont une issue fatale. Les cas de mélanomes sont les plus fréquents, en raison notamment de l’évolution de nos habitudes d’exposition au soleil au cours de ces 40 dernières années. On compte aujourd’hui plus de 7 000 nouveaux cas par an soit trois fois plus qu’il y a 20 ans.

SOUS le soleil…Exactement ...QUOI… ?

• Les rayons du soleil sont composés:lumière visible (environ 52%), qui donne à notre environnement lumière et couleurs
• rayons infrarouges (environ 44%), responsables de la sensation de chaleur du soleil sur la peau,
• rayons ultraviolets (environ 4%).

Les rayons ultraviolets (UV) sont invisibles pour les yeux, ils ne chauffent pas mais la peau les ressent! Ils provoquent coups de soleil et bronzage, mais ont également des conséquences fâcheuses pour la santé à plus long terme. Ils ont plus d'énergie et pénètrent dans les couches superficielles de la peau, où ils provoquent des lésions à l'intérieur des cellules.
On distingue trois types de rayons UV, selon leur longueur d'onde:

• les UVA (environ 4% des rayons solaires) responsables du vieillissement de la peau, d'allergies et, dans une moindre mesure, du développement de cancers de la peau,
• les UVB (0,4% des rayons solaires), qui provoquent des coups de soleil, favorisent le bronzage et aussi le développement de cancers de la peau,
• les UVC qui ne parviennent pas sur la terre car ils sont absorbés par la couche d'ozone.

Maintenant que nous avons fait la lumière dans nos connaissances...

• Restez à l'ombre les premiers jours et exposez vous ensuite très progressivement, en particulier si vous partez en hiver dans une région du sud. La peau n'y est pas préparée et les visites au solarium ne sont en aucun cas une préparation aux vacances pour la peau.
• Evitez le soleil entre 11 et 16 heures. Un point de repère lorsque votre ombre est plus courte que vous, c’est le signe qu’il faut se mettre à l’abri.
• Cherchez des endroits ombragés et méfiez vous de la réverbération. Même sous un parasol les coups de soleil sont possibles
• Couvrez vous de vêtements légers. Rien ne remplace leur efficacité contre les UV. Portez chapeau et tee shirt…Idéal pour les ballades ou le sport sur la plage ! de nombreux vêtements offrent des collections spéciales «protection contre les UV». Ces tissus sont fabriqués selon des critères bien précis, certains sont traités chimiquement. Certains vêtements sont dotés d'un label qui garantit au consommateur un textile répondant aux critères de protection anti-UV de la Ligue contre le cancer.

Depuis peu des produits il existe des lessives et des adoucissants textiles qui contiennent des filtres UV. Mais un vêtement très décolleté, sans manches ne fait pas grand sens, même si le textile est très protecteur!

N’oubliez pas vos yeux ! Les yeux sont aussi touchés, car le mécanisme d'autoprotection de la cornée, des lentilles et de la rétine est insuffisant. Il faut choisir une bonne protection solaire avec des verres de qualité et un label, monture enveloppante pour les expositions intenses (altitude, forte réverbération, mer, glacier,…). Les catégories de protection CE (indice de filtration UV du verre) des lunettes de soleil vont de 0 à 4. Pour vous protéger, choisissez une catégorie 3 minimum, 4 pour des conditions extrêmes.

De bonnes lunettes de soleil:

• assurent une protection totale contre les UV (100%). La seule promesse d'une «protection optimale» ne suffit pas!
• ne laissent pas passer plus de 5 à 10% de lumière bleue.
• de bonnes lunettes ne sont pas forcément chères.
• de mauvaises lunettes sont pires que pas de lunettes du tout.
• la coloration des verres n'a rien à voir avec la protection contre les UV.

 
N'oubliez pas les parties fragiles comme les lèvres, le nez et les oreilles et les mains.Idéal une crème spécifique, surtout si vous avez déjà des tâches de pigmentation.
Prudence avec la prise de certains médicaments. Le plus simple est de demander conseil à votre médecin ou pharmacien.
Précaution aussi avec les parfums et déodorants pouvant provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil .Utiliser des déodorants naturels.
Pour profiter du soleil en toute sécurité…l’indispensable produit solaire…
Alors comment les choisir ?
Quelques précisions…

Indice de protection
Une seule indication est à prendre en compte, c'est l'indice de protection, ou IP, qui est aussi appelée FPS (facteur de protection solaire), ou encore sous sa dénomination internationale : SPF ("sun protection factor"). Ces trois indications sont les mêmes et elles sont harmonisées sur le plan internationalEcran totalProduit qui contient une combinaison de filtres protégeant des rayons UV sur tout le spectre, c'est-à-dire UV A et B. Cela ne veut pas dire que tous les rayons sont absorbés, puisqu'il existe des écrans totaux d'indice de protection 30, mais aussi 40 ou 60. Un léger bronzage est possible, même avec un écran total.Filtres chimiquesSubstances chimiques, contenues dans les produits « solaires » et qui absorbent les rayons ultraviolets. Les filtres chimiques peuvent être parfois responsables d'allergies. Les filtres modernes protègent des rayons UVA et UVB.Filtres physiques minéreaux (micro-pigments)Petites particules couvrantes contenues dans les produits « solaires » et qui réfléchissent les rayons ultraviolets. Les produits à base de filtres physiques donnent très souvent une apparence blanchâtre après l'application et après la baignade. Les risques d'allergies aux filtres physiques sont minimes.
Beaucoup de produits solaires contiennent des filtres chimiques et physiques.Pour les enfants, on choisira un « solaire » contenant des filtres physiques, moins irritants pour la peau.
Le choix de celui-ci dépend de nombreux critères (type de peau, âge, type d’activités, destination, …) Adaptez les conseils de protection solaire à vos activités et à votre destination. C’est une règle d’or.
d’indice élevé (jamais en dessous de 30)

• à appliquer 30 minutes avant l’exposition
• à renouveler toutes les deux heures et après chaque baignade
• Grande prudence en montagne, au de là de 1500 mètres vous recevez 20 % d’UVB de plus qu’au niveau de la mer.

Que vous ayez un teint de porcelaine ou d'ébène, il est conseillé de protéger votre tête par un chapeau à bord large, vos yeux par une bonne paire de lunettes de soleil, et de bien vous hydrater.

Alors dès aujourd'hui ,dans votre sac,une bonne crème solaire,un stick à lèvre avec indice de protection et votre bouteille d'eau !

Demain...RDV...les menus pour faire échec aux coups de soleil ! Et quand l'alimentation ne suffit pas...Que penser des compléments alimentaires?

Autre précision...Quand vient la fin de l’été…Jetez vos tubes entamés. Ils ne se gardent pas d’une saison à l’autre. Mais l'été vient juste de commencer.Profitons du moment présent et de nos premiers rayons de bonne humeur !

Belles envolées ensoleillées!
Béatrice.